- ベストアンサー
慢性肩こり改善方法
肩こりが慢性的に有ります。 ひどい時は、吐き気や、めまいがします。 医者や整骨院に時々行きますが、改善されません。 毎日20分程歩いています、一時は少し改善されていましたが、 最近またひどくなりました。何か良い方法は？
- sisokoitarou
- お礼率72% (13/18)
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 回答数4
- ありがとう数3
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
自分で自ら体を使って治すしかありません。元はと言えば原因は血流障害ですので自らが体を温めて血流改善をはかることが原因治療です。歩くことも良いのですが肩こりが酷い場合にはそれだけでは不十分です。 たとえば意識的に腕をいつもより強く振って（急激にしてはいけません）歩いてみるなど歩き方にも工夫が必要です。歩くと体が程よく温まって血流を良くしてくれますがたまには多少スピードを上げてもっと血流を良くすることもあっても良いと思います。またラジオ体操も効果的ですし、慣れてきたら少し負荷（例えば５００ｇ、１Kｇ程度の重さのものを握って）を与えて腕の上下、回転、伸縮運動を取り入れると良いでしょう。運動は体調に合わせて毎日続けることが大切です。やったりやらなかったりではダメです。時間もかかるし根気のいることですが実体験から自らが全身の血流を良くしながら肩や首回りの筋肉をほぐすことがもっとも効果的な治療法だと思います。うまくいった暁には筋肉強化になり今度はそれが予防となります。 治療を医者や整骨院など他に頼る率が多くなればなるほど治りは悪くなります。
その他の回答 (3)
- obrigadissimo
- ベストアンサー率23% (1613/7000)
暮らしの中で、正しい姿勢がキープされていますか。 同じ姿勢で長時間、同じ作業をつづけているようなことは ありませんか。 私は、座卓でＰＣを使う際、 座布団２枚だと肩が痛くなる傾向があります。 ３枚であればノープロブレムなので 微妙なことが姿勢の違いが 肩凝りの原因になるように感じています。 デスクワークであれば、 デスクとチェアのマッチングの有無が 肩凝りの原因と考えられると思います。 質問者さまも生活の中での 姿勢を トータルでチェックしてみませんか。 緊張してカラダを固くする機会が多くないですか。 いま有る肩凝りを解消するには 首や両肩をジヮ～っと ３０分ほど温めてから ゆっくりストレッチングや エクササイズなどをしてみることでしょう。 アシュタンガヨガなどもお勧めです。検索して 動画を観てください。
- yuyuyunn
- ベストアンサー率41% (20359/48651)
こんにちは 神経内科に行っていなければ 見てもらうのはどうでしょうか? あとは歯とか鼻の具合が悪ければ見てもらってください
お礼
yuyunnサンありがとうございます。 神経内科は掛かっておりません、一度言ってみます。
- tomban
- ベストアンサー率26% (2616/9772)
肩こりもいろいろと原因があるのですけど、とりあえず目のほうは大丈夫ですか？。 近視の進行、度の合わない眼鏡、暗い場所でのPC作業など、目に負担がかかってると肩こりになりますよ？。 吐き気や眩暈もします。
お礼
tombanさん ありがとうございました。
関連するQ&A
- 慢性的な肩こりを解消したい！
慢性化した肩こりをどうにか解消したいのですが・・・ 毎日8時間以上、座りっぱなしの仕事をしています。 いつも、残業してマッサージや整骨院にも 行けず自宅に帰ってからシップを張ったり温めたり してきました。 忙しい事から早退もできず、休みもなかなか取れず 自宅にいながら解消できたらいいなーと思っています。 もちろん、市販で売れている肩こり解消グッズは 一時的なものでした。 ストレッチも同じです。慢性化した肩こりには 効かないみたいです。 できれば、根本的な原因から解消して行きたいと 思うのでアドバイスお願いします。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 慢性化した肩こりを治したいですか？
２０年以上肩こりで悩んでいます。 市販の塗り薬からスプレー貼り物まで やりましたが一時的な解消のみで終わってしまい、 マッサージや病院、整骨院も同じでした。 肩こりの影響で毎日頭痛や気持ち悪さで悩んでいます。 こんな症状に悩んでいる方は他にいますか？
- 締切済み
- アンケート
- 慢性の肩こり
慢性の肩こりで毎日バンテリンクリームを一日に数回塗っているのですけれどもあまり改善されません。鍼灸治療など試してみるべきでしょうか？またゲルなどの薬物を多用する事は体にあまり良くないでしょうか？ご教授願います。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 肩凝りについて
肩凝りは慢性的に続いているのですが、最近目の当たりまでいたくなり、痛みのせいで吐き気がしています。 どうしたら 改善が見られますか？ まずは病院で検査を受けるべきでしょうか。。。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 血流と肩コリ酷いです
首筋が凝ったり、肩コリ酷くて、 血流が凄く悪いです。 頭まで血が回らず目眩や吐き気もしたりします。 プールに行ったりすると肩コリとかは楽な気がするのですが、プールは血流がよくなったりしますか？？ 血流改善、肩コリ、首筋のコリの改善方法教えて下さい。 後体の調子がいい時は、ジム行って体動かしたりはしています。 後豆乳を毎日飲んだらどんな効果ありますか？ 毎日、豆乳と黒酢は飲んでいます。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 慢性的な肩こりで悩んでいます・・・
２６歳♀です。仕事は１日中座りっぱなしの事務（派遣）です。 ２～３年ほど前から、肩こりがひどく、整体や鍼治療など色々と試してきましたが、どれもいまいち効果がありません。 現在、週１回ゲルマニウム温浴とマッサージに行っていて、 それ以外にも、家では低周波治療器を使ったり、 お風呂でマッサージしたり、 冷えにいいというサプリを飲んだり、常にカイロを貼っていたりしているのですが、一時しのぎにしかならず、慢性的に痛い状態で、 ひどい時は頭痛がして、出掛ける気分にもなれません。 肩に、大きなこりがいくつかあり、マッサージしてもらうとゴリゴリ音がしますが、なかなかとれません。 昔から冷え性で、手足が氷みたいで、 温かい物を食べたり、お風呂に入っても、すぐに末端から冷えてきてしまいます。 病院などをはしごして、検査もしましたが、異常は見つからず、 「慢性の肩こり」と言われるだけです。 ここまで肩こりがひどいと、日常生活にも支障が出てくるし、 精神的にとても辛いです。 ちなみに、運動は全くしていません。 何か、肩こりに効く食べ物や、方法などありましたら アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 若いのに 肩こり
ずっと前から肩こりがまだ若いのにひどいです… 特に辛いときは眠れず偏頭痛までくるほどで困ってます。整骨院などには何回も行ってるのですがよくなるのは一時的ですぐに痛みます。なにかオススメのストレッチ方法や肩こり防止法を教えて下さい。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- マッサージや整骨院に行かずに肩こりを治したいのですが。良い方法ありますか？
もう２０年以上になります。 子供の頃から肩こりが酷くて、毎日頭痛を伴い 一日中気持ち悪い（吐き気）状態です。 特に寝起きが一番しんどいです。 首は回らないし、肩は上がらないしと 朝から嫌な気分になります。 市販で売れている肩こり解消グッズや塗り薬（スプレー） を試しましたが一時的に肩こりが和らぐくらいなものでした。 マッサージや整骨院、鍼も同じです。やってもらった後は だいぶ楽になりますが、次の日からまた肩こりが再発します。 何やっても効かなくて正直このまま、 肩こりで悩まされるのかなーと将来を考えると辛くなります。 でも、どうにかして治したい！ 塗り薬やスプレー、貼りものは徐々に効かなくなるのは 分かっています。 効かなくなったらまた新しいの・・・お金もかかるし もう一時的な解消は正直辛いです。 マッサージや病院行くのにもお金がばかになりませんし、 仕事が終わる頃には閉まっていることも多々ありました。 できれば、肩こりのせいで外出するのもしんどいので、 自宅にいながらお金をかけずに解消する方法があればいいなー と思っています。 そんな夢のような事はないのは分かっています。 でも、もし知っている方がいるのなら是非、 教えてください。 肩こりに悩まない生活が送りたいです。。。
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 慢性的な肩こりの解消
昔から、肩こりで悩んでいます。 頭の後ろ側～首、肩、背中まで慢性的な肩こりです。 首のストレッチ（上下、左右に１０秒づつ、左右に首を回す）とか 肩のストレッチ、全身のストレッチ、首や肩、全身のマッサージ、ツボ押し、パソコンや本を見ているときには、３０分程度おきに、遠くを見るなどして目を休める、首や肩を温める・・・など、日常的にいろいろとしているのですが、全く効果がありません。 眼精疲労もあるようで、目の奥も痛いです。目の周辺マッサージや目頭を押さえる、こめかみを押さえるなども、あまり効きません 最近では、強い吐き気も感じるようになってきました。 何か、いい対策はないでしょうか
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 肩こりの原因と改善法について
私の彼は肉体労働をしている人で毎日半身浴を しているにも関わらず、肩こりがひどいです。 血行不良ではないと思うのですが、その場合は どんなことが原因として考えられるでしょうか。 しかも痛みがかなりひどいです。 激しく痛くなる場合は片側なんですが、その時に よって右側、左側と変わります。 寝違えたと勘違いするような痛みだそうです。 ちなみに私がマッサージをすると、その直後は ラクになるみたいです。 肩こりの良い改善法があったら教えてください。 また、医者にかかるとしたら何科が良いでしょうか。 詳しい方がいらっしゃったら教えてください。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
お礼
obrigadissimoさん あるがとうございます。 パソコンで遊ぶことが多いので、注意してみます。