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PMDDの辛さと改善方法
tofumisoの回答
私もまったく同じで苦しんでいます。 去年、PMDDと診断されるまでは 原因が分からなかったので 夫や子供に大変迷惑をかけました。 ピルは体質に合わず断念。 漢方薬も安定剤もあまり効果がありません。 今も不調時はイライラや八つ当りしてしまいますが、 あらかじめ、PMDDの時期だからと説明して、 なるべくスルーしてもらうようにしました。 それだけでも家庭内の雰囲気は変わりました。 また、PMDDになると 過食なのに欝っぽく動きたくなくなるので 一時1ヶ月で4キロ太りました(涙) 今も過食は止められないので、 PMDD時は、ブロッコリーや大根(生)など 歯応えのある物を大量に茹でたもの等を用意して、 まず空腹感を野菜で満たし、 次に味噌汁や紅茶など発酵食品でさらに満たした後に 食べたいスナックやスイーツを食べる順番で、 炭水化物系を最後に食べる様にして カロリー高いものの摂取をすこし減らすことができましたよ。 小腹が空いたら まずブロッコリー(温野菜)いくつかかじってから、 大好きなマフィンを食べたり。 PMDDなら、調子の良いときは普通ですよね? その、普通の調子のいいときに PMDDの日のために温野菜を作り蓄めて 冷凍しておくんです!! 一度PMDDが始まったら、 キッチンに立つ気にもなりませんし☆ ご飯作るイライラの軽減にもなり、 きっと野菜を摂るので健康にもいいですよね。 月の半分は、生理関連で沈み、イライラし、体調不良なので お気持ち共感できます。 嫌で辛いですよね(T_T) お互いどーーにか前向きにPMDDと付き合いましょう。 辛すぎるときは 無理しないで産婦人科や心療内科に相談してくださいね。
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