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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:PMDDがとても辛いです。)

PMDDの辛さと改善方法

このQ&Aのポイント
  • PMDDに悩む方へのアドバイス
  • 過食と体重増加への悩み
  • 自己否定感と生活改善の困難

質問者が選んだベストアンサー

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  • tofumiso
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回答No.1

私もまったく同じで苦しんでいます。 去年、PMDDと診断されるまでは 原因が分からなかったので 夫や子供に大変迷惑をかけました。 ピルは体質に合わず断念。 漢方薬も安定剤もあまり効果がありません。 今も不調時はイライラや八つ当りしてしまいますが、 あらかじめ、PMDDの時期だからと説明して、 なるべくスルーしてもらうようにしました。 それだけでも家庭内の雰囲気は変わりました。 また、PMDDになると 過食なのに欝っぽく動きたくなくなるので 一時1ヶ月で4キロ太りました(涙) 今も過食は止められないので、 PMDD時は、ブロッコリーや大根(生)など 歯応えのある物を大量に茹でたもの等を用意して、 まず空腹感を野菜で満たし、 次に味噌汁や紅茶など発酵食品でさらに満たした後に 食べたいスナックやスイーツを食べる順番で、 炭水化物系を最後に食べる様にして カロリー高いものの摂取をすこし減らすことができましたよ。 小腹が空いたら まずブロッコリー(温野菜)いくつかかじってから、 大好きなマフィンを食べたり。 PMDDなら、調子の良いときは普通ですよね? その、普通の調子のいいときに PMDDの日のために温野菜を作り蓄めて 冷凍しておくんです!! 一度PMDDが始まったら、 キッチンに立つ気にもなりませんし☆ ご飯作るイライラの軽減にもなり、 きっと野菜を摂るので健康にもいいですよね。 月の半分は、生理関連で沈み、イライラし、体調不良なので お気持ち共感できます。 嫌で辛いですよね(T_T) お互いどーーにか前向きにPMDDと付き合いましょう。 辛すぎるときは 無理しないで産婦人科や心療内科に相談してくださいね。

hrmgt
質問者

お礼

回答ありがとうございました。お礼が遅くなって申し訳ありません。 共感してくださる方がいて、涙が出るほど嬉しかったです。 今月もやっと生理が来て調子が落ち着いたので、今日から温野菜のストックを作り始めました。 大根の温野菜って甘くて美味しいですね、知りませんでした(*´ー`) 少しでも体重増加の歯止めになるのでは、と期待しています。 今は元気にしていても、不調の尻拭いといった感じでたまった家事を片付けたり、排卵後のことを考えると気が重いです。私も夫にはとても迷惑をかけてしまうので…。 でも、どうにか、なんとか、前向きに付き合って行こうと思います。 tofumisoさんも、どうかご自愛下さい。 本当にありがとうございました。

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