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痩せられないこの体が憎い。助けてください。
- １９歳の私は、過去に精神欠陥の誤診があり、精神安定剤のせいで体重が増えました。
- 現在は薬をやめて体重を減らそうとしていますが、効果が出ていません。
- 運動や食事制限をしても体重が増えてしまうため、痩せられる方法に悩んでいます。
- その他（ダイエット・フィットネス）
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- butydieter
- ベストアンサー率52% (13/25)
- isoworld
- ベストアンサー率32% (1384/4204)
男性か女性か肝腎なことが分かりませんが、減量の基本は食事制限です。ダイエット（diet）とは日常の食べもの、食べること、場合によっては減食を意味し、ダイエットに運動するという意味はありません。ダイエットは食生活そのものなんです。 運動をどうするかを考える前に食事制限を確実にすることです。食べる量をいままでより３割減らしてみてください。いままで自分がどれだけ食べていたか感覚的に分かるでしょう。目分量で構いませんから、とにかく食べる量を３割減らす生活を１年間続けてみてください（３ヶ月では大した結果は出ません）。食べることによる体重への影響は、運動よりも甚大です。減食を続けられないようでは、減量は出来ないと思いますよ。 ダイエットで１４ｋｇ減量して６年近くになるオジサンより（いまもダイエットは続けています）
お礼
すみません、女性です。 薬に食欲促進の副作用があり どうしてもお腹が減ってしまいやすいのですが どうしたらいいでしょうか？
- zzz333zzzz
- ベストアンサー率18% (106/562)
うーん。 私176cmで63kg近いです。 明らかに原因は「過食」です。 運動は関係ありません。 健康の為に運動はもちろんいいですけどね。 あなたのいくつかのお礼を読んだのですが、 安定してませんねぇ。 「断食してでも！」という覚悟が見えたかと思えば、 もう１９で好き嫌いを直すのは遅すぎるという諦めも見えます。 あと、 「自分は太りやすいから一生おいしいものを我慢して 体型を維持するために草中心の食生活のままで」 →極端すぎます。 154cm 62.5kgって明らかに食い過ぎ（カロリー過剰摂取）が原因なんですよ。 それ以外理由ないんです。 あえていえば、精神薬の一部には食欲増進を促すものもある為 それが過食を誘因している可能性はあります。→これは医者と相談してください。 簡単にいえば腹が減りやすくなるってやつです。 薬だけで太りやすくなるってことはありません。 ＝＝＝＝ ●食事について● 和食が苦手でも量を抑えたり、調理時に油の量を減らすなどして カロリーを抑えることは可能です。もう１９歳なら自分で調理してもいいのでは？ 親は他人事だろうからそんなにシビアに調理しないだろうしね。 あと高カロリー系は控える。 パン類とかね。ご飯中心が一番いい。 好きなものを食べれないって言われても 毎日好きなもんだけ食べてれば太るのは道理です。 カロリーバランス、栄養を考えて食育を意識しましょう。 運動を結構やってるのにそこまで太ってしまうのは 食生活に大きな問題があるからです。
お礼
＞明らかに原因は「過食」です。運動は関係ありません。 そうですか...薬の影響で食欲促進があるので食べ過ぎという自覚は有ります。 けれどいくら食べても空腹が満たされず 満たされたときにはかなりの量になってしまいます。 普通の量を食べても、後でつまみ食いを我慢できずにしてしまうので... 薬はこれ以外に処方できないと言われました。 医師を変えたくても母が許しません。 ＞調理時に油の量を減らすなどしてカロリーを抑えることは可能です。 そうしてますよ？全て油やドレッシングは低カロリー食品を使ってます。 ＞ご飯中心が一番いい。 ご飯を中心に食べてます...
- butydieter
- ベストアンサー率52% (13/25)
学校も忙しいようなので、 お家でできる簡単なストレッチと簡単な食事メニューをご紹介しますね。 基本的には体の各パーツを引き締めて行くことで、 基礎代謝を高め、痩せやすい体質とし、見た目もスリムで美しくししていきます。 ーお腹ー 仰向けに寝て下さい。 次にヒザを曲げる。そして、頭を上げておへそを１５秒間見ます。 息を止めずに、大きな深呼吸をして下さい。決して息は止めないで下さいね。 これを毎日５セット行って下さい。 ポイントは手をおへその上で組んでお腹に力が入っていることを意識することです。 ーふとももー 椅子にすわり、腹筋を使って片足を地面から上げる。 太ももが椅子から上がった状態で30秒間キープする。 これを毎日４セットやる。 ーふくろはぎー 両足をくっつけた状態でかかとを上げ下げします。 次につま先を開いた状態で上げ下げ、 つま先をつけてハの字を作った状態で上げ下げします。 これを毎日それぞれ10回程度繰り返します。 ー二の腕ー まず頭の上で両手の親指以外の指を重ね合わせて外側に引っ張ってみて下さい。 できるだけ強く、腕の芯にある筋肉を感じながら行って下さい。 約２０秒間ぐらいで良いです。これを５セット毎朝と毎晩行って下さい。 ーお尻ー 立った状態で両足のかかとを若干開いてください。 まず片方の足をゆっくり後ろへ上げていきます。 限界まで行ったら５秒その姿勢を保つ。 外に弧を描くようにゆっくりとおろす。 これを毎日左右５セットずやる。 但し、これらの方法はあくまでも補助的なものとお考え下さいね。 一般的に部分痩せというものは非常に難しいことなんです。 一番確実なのは、バランスの良い食事を摂り、 ご自身の体にあった効果的な運動、ストレッチをして、体全体をスリムにする方法です。 食事に関しては極端な制限はストレスや健康を害してしまいますので、 全体の量は変えなくても、 朝→多め、夜→少なめにするだけでも効果はありますよ。 もちろん間食はなしです（笑） 夜どーしても我慢できない時はゼロカロリー食品で胃をごまかして下さい^^; 色々と方法はありますので、ご自身にあった方法を探してそれを集中的に実践すると効果が出やすいですよ。 頑張って下さいね ^^
お礼
本当に痩せるのでしょうか？ 激しい運動をしないと痩せた気にはならないし 消費カロリーもかなり違う筈なので正直半信半疑ですが... とりあえず参考にします。 情報提供ありがとうございました。 食事についてですが 我が家の食事は全て母が取り仕切っており 母の方針でこれとは真逆の食生活なので... 家を出ない限り食生活は変えられそうにないですごめんなさい。
うーん、文面がどうも不安定で、回答が難しい感じがしますよ。 理性的な1行と、思い込みで何も見えてない1行が、交互に並んでる感じですね。 向精神薬は、自己判断で飲む飲まないを決めちゃ、危ないんですが。今の主治医が信用できない感じなら、黙って別の医師にセカンドオピニオン求めたほうがいいですしね。 ダイエットはストレスがつきものですから、それに余裕で対応できるようでないと、メンタルは苦しい、ダイエットはうまくいかないで、余計にしんどいだけです。余裕でいろいろ対処できないと、ダイエットで自分を自分でうまくコントロールすることの一つなもんですから。 仰る年齢でメンタルについて誤診されて辛かったでしょうけど、薬が処方されてるってことは、何か改善するほうがいいってことなんでしょ？ でしたら、信用できる医師に巡り合うまで探すことも必要ですよ。 私の知り合いもぎりぎり二けたの医師を探す直前でやっとなんとかなったんです。メンタルさらけ出しますし、人間のメンタルって分かってなことの方がまだまだ多いから、医師との相性が難しいんですね。 >医師も信頼できない上に自分の体をこれ以上薬漬けにして壊したくないので今は飲んでいません。 通院なんでしょ？ 薬漬けするほどの薬は処方されないですよ。そんなの、入院したときに心配すればいいわけで、これが最初の思い込みの行かな。 >普通の人ではありえないくらいのスピードで体重が増えていきました。 その時の状況を分析して、原因考えたことないでしょ？ 普通の人で、どんどん太った例なんて、このカテではよくあるし、水太りだけなのを勘違いしてるのが9割くらいですけどね。 >薬の副作用の後遺症で体質が変わったのでしょうか。 これって、自分で裏付けとってないでしょ？ 体質変える後遺症残す合法の薬なんて、たった一つを除いて、ないですよ。そんなの厚労省が認可しない。たった一つの例外は、「健康」を残すことですよ。 >また漬け物や焼き魚などの和食が苦手のためどうしても高カロリーなものしか選べなくなってしまいます... 中世はヨーロッパでも、庶民は痩せてたんですが。庶民で痩せすぎいても、太った人はいなかったですよ。太れる人はお金持ちだけ。油をよく使うと思われてる中国も同じ。和洋中華、関係ないです。天ぷらばっかり食ったら太りますし。 ここでの頻出名言は、食ったなりの体になる、ですよ。 >もうジムやプールやダイエット食品に費やせるお金がもうありません あの、正しいダイエットすると家計が楽になるんですが？ 食事減らすんだから食費が浮いてきます。太るには金がかかりますが。 >高校時代の夏休みの用に週５でジムに通うことは不可能です 働いてる人は週5なんて夢のまた夢ですよ。そもそも、痩せるのにジム要りません。ジムはマッチョになりたい人だけに必要です。フィットネスクラブだかの宣伝を信用しちゃ駄目です。もちろん、ネットの縦長サイトはもっと駄目。 >食事制限だけで痩せられるとはとても思えませんし きれいに痩せるには食事制限だけじゃ、駄目ですね。スタイル崩れますから。文字数制限あるから、今回は詳しく書きませんが。 >アルバイトをして整形手術にかけようかと思っていますが 脂肪吸引ですか？ 金と危険性の割には、ちょっとしか減りませんよ、脂肪吸引って。 >体質が変わる訳でもないですしリスクも高いので 1行後には、こういう冷静なことも書いてるのになあ。 >もう痩せられないのではないかと思ってしまいます。 思い込みの上に思い込みを積み上げてる感じですよ。落ち着けたら、質問者様は、土台が泥沼にかろうじて浮かんでる小舟なことに気が付くはずです。 >ここまでしても痩せられないのならもうあきらめるしかありませんか？ そうでないアドバイスが欲しいのではないんですか？ もっとストレートに行きましょうよ。 ともかく、メンタルの安定、それができたらリラックスが普通になることですね、当面の目標設定は。 それができたら、やっとダイエットのスタート地点に行けます。とりあえず、メンタルのほう、今後も治療が必要なら、相性の合う医師探すとか、そうしましょ。ね？
お礼
＞ 仰る年齢でメンタルについて誤診されて辛かったでしょうけど、薬が処方されてるってことは、何か改善するほうがいいってことなんでしょ？ お金儲けのためだと思います。 あの手の医者は薬を処方して利益を出してるものですから。 ＞通院なんでしょ？ 薬漬けするほどの薬は処方されないですよ。 ６年以上この手の薬を飲み続けてるんです 薬物が体に蓄積されてまともな体では無いと思います ＞水太りだけなのを勘違いしてるのが9割くらいですけどね。 水太りですんでいたら６３kgからまた戻っているはずなのですが... >中世はヨーロッパでも、庶民は痩せてたんですが。庶民で痩せすぎいても、太った人はいなかったですよ。 そうなんですか。ヘルシーな洋食って何があるんですかね... >食事減らすんだから食費が浮いてきます。 そうですか...食事を減らすとありますが 具体的にはどうやって減らせば良いですか？ 夜ご飯を抜くとか...そんな感じですか？ ＞ともかく、メンタルの安定、それができたらリラックスが普通になることですね、当面の目標設定は。 すみませんが、今すぐにでも痩せなければいけないんです。 有効な方法がないのなら 拒食症覚悟で断食も覚悟しています。
補足
＞きれいに痩せるには食事制限だけじゃ、駄目ですね。スタイル崩れますから。 どうすればいいのでしょうか？ぜひとも教えていただきたいです
- tatune33
- ベストアンサー率39% (325/828)
３０代の主婦で小学生の子供がいます。 子供はやっぱりハンバーグ、スパゲティ、カレーなど高カロリーなものが大好きなんですよね。 一方焼き魚や煮物など和食は嫌がります。 でも私は８割がた和食にします。 子供が好きなものばかりを作ることは簡単に出来ます。 その方がすごく喜んでくれてよく食べてくれる。母親としてはこれほど嬉しいことはありません。 「えー焼き魚？」なんて言われるとやっぱり嫌な気持ちになります。 「ハンバーグ！やった～♪」と言われた方がどれだけいいことでしょう。 嬉しさを犠牲にしてまでなぜ私が和食を出し続けるのか。 その理由は高カロリー食漬けにすると確実に太るからです。 少々太ること自体が健康に悪いわけではありません。むしろぽっちゃり目の方が健康的って言われていますし。 でも太ってしまうと精神的な負担があまりに大きい。 私が必死の思いでダイエットをしたのも、今の質問者様のように体型の悩みで心が押しつぶされて、そんな思いに耐えきれなくなったからです。 かわいい我が子にそんな思いは絶対にさせたくないんです。 だから私は何と言われようと和食を出します。 といっても２割は好きなものを出すわけですから、その時にうんと心から楽しめばよいと言っています。 好きだから食べる、嫌いだから食べない、勉強が嫌だからしない、面倒だから働かない、買いたいから買う、節約なんてケチくさいから嫌だ。 欲に流された人生の結末は・・・ 人生を普通もしくは豊かにしたければ、最低限しておかなければいけない努力もあるってことです。
お礼
そういう親御さんの元で育っていれば 私も和食が食べられて 健康な体になっていたのでしょうね もう１９です。好き嫌いを直すには遅すぎます...
- mizukiyuli
- ベストアンサー率34% (1109/3227)
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お礼
＞リバウンドのしすぎで太りやすい体質になっている事は間違いありません それは確かにあるとは思います。 ＞肉や穀物を減らして野菜を増やすのがセオリーですね。 ＞揚げものを揚げないで焼くとかいろいろあります。 料理をしているのが母で 何度かヘルシーな洋食を作ってもらうように 頼んではみたのですが 手間がかかるようで結局はいつも 普通の食事に戻ってしまいます...
補足
＞「痩せるまでの我慢」という気持ちでやっていると確実にリバウンドします。 そうなると周りがおいしいものを食べているのに 自分は太りやすいから一生おいしいものを我慢して 体型を維持するために草中心の食生活のままで 一生を過ごさなければいけないということなのでしょうか...
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