ダイエットについて

質問

毎日30分～１時間走ったら痩せますか？

現在152cm49kg体脂肪30％でぽっちゃり体型です

毎日30分ランニング
食事は気をつけてます
間食はなるべくしないようにしています。どうしても我慢出来ない場合はチョコ一つなど食べてます
あとは腰回しやリンパマッサージなどもしています
他には置き換えダイエット(シェイク)をしたりどくだみ茶を飲もうかなども考えています

一ヶ月続けたら効果はありそうですかね‥

回答No.4

noname#175206 · ベストアンサー

文面から勝手に推測してるだけなので、外していたらお詫びします。
　思春期の女性とお見受けします。無理なダイエットをしがちな年齢ですので、希望が強くても、行動は慎重すぎるくらいで、結局ちょうどいいくらいになりますので、そうしてください。

　まず、学童期として見ても、成人として見ても、身長に対する体重は、健康上の観点では適正で、本来はダイエットを、少なくとも頑張るほどやる必要はないことは、申し上げておきます。

>毎日30分ランニング。食事は気をつけてます。

　結構でしょう。おそらく、劇的な効果はありませんが、着実な効果は期待できます。
　体重は、1日の消費カロリーが摂取カロリーを上回れば、必ず減って行きます。この効果は食事による部分が大半だと思っていいです。運動は補助的な効果ですが、体脂肪率の減少は、運動が大きく寄与します。運動強度が高いほど、その効果は大きくなります。

>間食はなるべくしないようにしています。どうしても我慢出来ない場合はチョコ一つなど食べてます

　その頻度が分かりませんが、チョコが一つ一つ放送された小粒で、1日1個程度なら、影響は出ないでしょう。もし、板チョコ1枚なら、ダイエットを明らかに邪魔します。

>あとは腰回しやリンパマッサージなどもしています

　ダイエット効果はありません。もし、やって気持ち良ければ続ければいいですが、特にマッサージは強くやらないほうがいいです。特に顔がそうなんですけど、マッサージは皮膚には悪影響だということは、覚えておいて損はないです。

>他には置き換えダイエット(シェイク)をしたりどくだみ茶を飲もうかなども考えています

　無駄、はなはだしきは有害です。置き換えはプロテイン系（要はタンパク質）が多いし、ダイエット用と称して、スポーツ用と変わらないのに、法外な高値で売ってますが、プロテイン置き換えはスポーツ選手が、どうしても減量するときに、よく害をわきまえてやるものです。思春期女性がやっていいものではありません。
　どくだみ茶も、ダイエット効果を匂わせていｔら、避けたほうが無難です。「美味しいですよ」という宣伝のみで、質問者様のお口に合い、しかも普通のお茶より美味しいと感じるなら、適度な量を飲んでもいいでしょうね。ダイエット効果は期待しないで、ですが。

>一ヶ月続けたら効果はありそうですかね‥

　以上の説明で、正しくダイエットできていれば、目に見えての効果が出始めるのが、その頃でしょうね。もし、効果が出始める様子がないなら、ダイエットプランを練り直しです。

回答No.5

noname#175206

http://dramatic-diet.com/info/

　おほー、業者さんおもすれー！(^o^)/
　4人のうち、AfterでBMI下限守ってるの1人だけ、2人はBMI16。この2人長生きできないでしょうなあ。あー、かわいそ。

　おもしろいから、体重の一番重い人で、9日間で6.8kgの体脂肪が燃焼したとし、人間の比熱が水と同じと仮定（ホントはもっと低い）、とにかく業者さんに有利な条件で、体温がどのくらいになるか、ざっと計算してみました。

　結果、9日間維持し続ける体温は、えーっと、摂氏980度。　えええ～！？　ほぼ1000度じゃないか！　初日から燃えて燃えて燃え尽きて、骨すら残さず灰となるモニターさんたち！　それだけでじゃない！当然、大火災が発生！家はたちまち炎上！さらに延焼して周囲は火の海に！　なんてことするんだ、業者さん！！（空想科学読本風 ^^;）

回答No.3

ID10T5

まず質問に答えます。「毎日30分～１時間走ったら痩せますか？」
回答：分かりません。ぜんぜん痩せない可能性も高いです。
理由：ボクがそうです。毎日1時間10km走ってますが、それだけでは全然体重落ちませんから。本当に毎日走っています。もう10年もやっています。1ヶ月どころではありません。

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ここからは余計な一言。

痩せたければ、摂取カロリー＜消費カロリーの状態にすることです。食事を気をつけると書いていますが、どう気をつけているんでしょうか。どうしても我慢できない場合にチョコを食べると書いていますが、それが気をつけているってことですか？
チョコを食べたあとまたいつもどおり夕飯食べたりしてませんか？それでは痩せません。却って体重増えていくでしょうね。もちろんチョコを食べたら夕飯はもう食べない、というのなら痩せると思います。

ちゃんとカロリー計算しましょう。そして自分の置かれている状況を冷静に把握しましょう。

回答No.2

kintorekun

もう少し栄養の事とか運動の事とか勉強しましょうね。
そうでないと、下記のような悪徳糞業者のURLを貼りつける糞回答者につけ狙われますよ。
このようなサイトはいわゆる情報商材といって、バカ高い何の役にも立たない情報を売りつける悪質サイトです。

＞あとは腰回しやリンパマッサージなどもしています
＞他には置き換えダイエット(シェイク)をしたりどくだみ茶を飲もうかなども考えています
もうそんな悪質業者につけ狙われる要素が一杯ですね。とりあえず基本から勉強しましょうよ。
↓
悪徳糞ダイエット業者のURLです。見てもお笑いネタ程度に考えてね。
http://www.infotop.jp/click.php?aid=201165&iid=27538
あと、こんなのを「私はこれで痩せました！」なんて言ってる奴も糞業者の回し者なんで気をつけましょう。

回答No.1

yuyuyunn

こんばんは

とりあえずそのまま3ヶ月続けてみてください