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4月までに16kg減量したいのですが・・・・
こんにちわ 今15歳で164cm,76kgあるのですが４月までに60kgまで減らしたいです。 運動の量、食事制限のアドバイスを教えてください。 ・朝をたっぷり食べて、昼はお弁当、夜は少なめに食べてます（間食は無し） ・一日１時間はウォーキングしています もっと厳しいメニューでもいいので是非ご教示ください
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「朝にたっぷり」が、夜減らしたため ものすごく多くなる可能性があります。 １日で何をどれだけ食べているか きちんと記録して、 体重が減らなければそれを冷静にカロリー計算してみてください。 また、朝と夜の体重差が600g以上あると、どんどん体重は増えていきます。 また、成長期なので、 肉・魚・野菜・主食(ご飯)を 全く摂らないダイエットは、 絶対にやめましょう。 できれば、保健の先生とかに 食事記録を見せて アドバイスをもらった方がいいです。
お礼
バランス良く食べるように気を付けます そうですね・・・・先生に食事記録を見せてアドバイスをもらってみようと思います＾＾
身長に対して体重がややあるようですね。 禁物なのは焦らないことです。 食事の取り方や運動はその2点で十分だと思います。 大事なことは長く続けること。 そして、成果はすぐに出ないということです。 その2点を毎日続けることができれば4月までに60kgは達成できると思いますよ。 がんばってくださいね。
お礼
やはり長く続けていくことが大事なんですね。 ありがとうございました！＾＾
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