腹式呼吸について!!

質問

こんにちは!!
中学生女子です。

実は前から腹式呼吸の練習をしていました。
そしてこの前カラオケに行った時歌い終わった後に腹筋が少し痛くなったんです。

これは腹筋呼吸が出来ているのでしょうか!?
一応腹筋はある方です^^

よろしくお願いします。

回答No.2

kanade-piano · ベストアンサー

こんにちわ＾＾

腹式呼吸は　腹筋だけを使うのではありません。横隔膜を広げ、息を入れる事を腹式といいます。

ご自分で　鏡を見て　息を吸ってみてください。胸から下・腰の上あたり（背中）が　膨らんでいたら

腹式がマスターされてると思っていいと思います。

息を吸って、胸や肩が　上がるようなら　胸式呼吸の可能性が高いですね。

腹式をうまく　マスターできると、4秒吸って、4秒止めて、細く長くで６０秒ははけますよ。

上手い人は　９０秒はけます。たくさん息をためられると、歌う時に　喉をしめたりしたいし、

ロングトーンやビブラートも上手く使いこなせます。

楽しみながら　腹式の確認をしてみてください。

どうしても　わからなければ、上を向いて寝てください。それが　腹式呼吸です＾＾

お礼

詳しくありがとうございます!!
確認してみます^^

回答No.4

haromo007

No3です。

腹筋が強い人は、逆に複式呼吸は苦手なはずです。

複式呼吸では、息を吸い込む時に内臓が下に下がって前に出ます。いわゆるお腹ぽっこリという体形です。

内臓が下がって前に出る事で、横隔膜が引き下げられ空気が肺に吸い込まれます。

このとき腹筋が強いとお腹が前に出るのを腹筋が支えてしまいますので、うまく横隔膜がさがりません。

腹筋がある人が、複式呼吸をするには、いかに腹筋を緩めるかがポイントです。

一つの練習方法として、猫背姿勢での練習があります。

上半身（特に肩）の力を抜いて猫背姿勢をとります。この状態でお腹を膨らませながら息を吸い込むようにすると複式呼吸になりますので、練習してみてください。

うまく行ったら徐々に姿勢をよくしていきます。一度試してみてください。

お礼

やり方まで教えてくださってありがとうございます!!

回答No.3

haromo007

複式呼吸と腹筋はほぼ無関係ですよ。

お腹が痛くなったのは無理に筋肉を使った事が原因と思われます。

私は、普段の呼吸も含めて一日中自然に腹式呼吸をしていますが、歌はド下手ですｗ。また腹筋は全くなく、ぽて腹です。

複式呼吸は大声を出すため（声量）には有利ですが、それ以外には利点はないです。

複式の練習方法は、仰向けに寝て、お腹の上に本などを数冊乗せて、息を吸うときにお腹が膨らみ、息を吐くとき（声を出す時）にお腹が凹むようにすると良いです。

このとき肩が上下しないように注意します。肩が動くと胸式呼吸になります。

お礼

ありがとうございます!!
腹式呼吸ができるなんて、
羨ましいです^^

回答No.1

nitto3

意識しすぎて、余分な筋肉を使ってしまっているのでしょうね。
リラックスしてできるようにならないと、歌のためにはならないでしょうね。

お礼

わかりました^^
ありがとうございます!!
少しきをつけます!