家の中で、足踏みだけでも 痩せますか？

質問

最近　急激に8キロほど太ってしまい、(笑)、ダイエットしようと思います。
本当は、ウォーキングしたいのですが、私の家の周りは、交通量も人も多いので　なかなか難しいので、おうちの中で、その場で足踏みみたいな　ウォーキングをしようと考えたんですが、外でやる　普通のウォーキングと、効果は　同じなのでしょうか？

やってみたのですが、外で普通にやるより、あまり疲れないような気がするのですが、どうなんでしょう？？？

　良かったら、教えてください。

回答No.4

z153 · ベストアンサー

その場で足踏みですとあまり効果が有りません。（やらないよりは良いかもしれませんが）

もう少し負荷がかかるようにすれば痩せる事は可能です。

私は次の方法で１ヶ月半で体重４kg、ウエスト3.5cm程落とす事ができましたので
よろしかったら試してみては如何ですか

高さ１５cm～２０cmの台を用意。（本を重ねる・ブロックを２段積む・階段を１段使う等）

用意した台に上がったり降りたりを、１日１回　１５分程行うだけです。

毎日欠かさずに行うのがコツです。

今の時期ですと結構汗をかきますけど！！

回答No.6

isoworld

運動で消費カロリーが大きなのは、足に体重をかけて体を移動させる運動です。理由は、筋肉が圧倒的に多いのが足だからです。
　でも、家の中で行う単なる足踏みだけでは消費カロリーは僅かで、それで痩せる効果は微々たるものだと思いますよ。足に負担をかけて体を移動させなければなりません。同じ場所で足踏みをする場合は、体を支えている片方の足を「く」の字に曲げながら屈伸させて体（頭の高さ）を上下させてください。頭の高さが一定の単なる足踏みでは、ダメです。踏み台昇降ならＯＫです。

回答No.5

shiriustar

他の回答者が仰ってるように踏み台昇降は効果的で、脂肪燃焼や脚部の引き締めにも効果的です、以前に「ためしてガッテン」でも紹介されて、脂肪燃焼とサイズダウンに効果的です。

脂肪燃焼やサイズダウンを考えるとスロージョギング＞踏み台昇降・ウォーキング＞ジョギングと言う関係です、スロージョギングは効率的で踏み台昇降もスロージョギングに匹敵する程の効果もあります。

回答No.3

Willyt

簡単ですよ。高さ２５センチ～３０センチのハコを用意します。上面の広さは貴方がその上に立てるくらいのものです。そしてそれに向かって立ち、片足ずつ台の上に上げて台上に乗ります。乗ったら今度は片足ずつ元の場所へ戻して降ります。このとき、最後に上げたのが左足なら必ず右足から降ります。これを３０分、普通に歩くくらいの速さで続けて下さい。たぶん息切れはしな筈ですが、汗びっしょりになる筈です。これが有酸素運動と言って、ダイエットに極めて有効な運動なのです。続けてやらなくても３，４回に分けても効果は同じだそうですよ。気軽に続けて下さい。間違っても息切れするような速さはだめです。それをやると無酸素運動になってしまい、へとへとになる上、ダイエット効果が殆どないのです。

回答No.2

kernel_kaz

家の中で道具を使わずにやるなら、踏み台昇降の方が効果的。
疲れないなら、時間が足りないだけ。
痩せたいなら、摂取カロリー以上に消費しないと。
まずは1時間を目安に。

家の中だから飽きやすい。10分20分で止めてんじゃ無いの？

回答No.1

jepdpu

うつ病になったら痩せますよ～。
あたしは10キロ痩せました。
健康で太ることに悩んでいる人が羨ましい(>_<。)