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朝、起きれない・・・
私は、朝どーやっても一人で起きられません。 目覚ましを何個つけても、です。 これまで、いろんなことをためしてみましたが、無理でした。 高校では寮に入りたいと考えてるので、朝はなんとしても 一人でおきたいのです。 なにかいい方法を教えてください！！！
- 佐藤 里奈（@okaspink）
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質問者が選んだベストアンサー
起立性調節障害 睡眠障害 はないでしょうか。 ドクターにチェックしてもらいませんか。 たとえば、 ２１時に寝て、２時か３時に起床するといった 朝型に暮らしのリズムを変えませんか。 私の従弟は、自身で決めて、 小学生のころから１９時ころに寝て １時ころに起床する生活を 自己管理でつづけていました。 流石、こちらはお勧めし難いところがありますけれど。 質問者さまに、ベストフィットな リズムをチョイスしましょう。 自分に負けないで キッチリ自己管理できれば 大丈夫です。 起立性調節障害は１０人に１人に見られるそうです。
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- Mokuzo100nenn
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夜9時に寝ること。 部屋を暗くして、何もしないでベッドに横になる。 最初は寝付けなくても、じっと朝になるのを待つ。 それを10日間ぐらい続けると、早起きができる様になります。
お礼
ありがとうございます。根気強くがんばってみます。
- dqf00134
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寝る時間を早くするのはどうでしょう。 それから、今は家族が起こしてくれるのでしょうか？ だとしたら、遅刻するとしても、自分で起きるまで起こさないようにして貰うのもいいでしょう。 遅刻して大変な思いをすれば、精神面で変わるかもしれません。 あるいは寮に入れば、環境が変わるので、案外起きられるようになるということも考えられます。
- dayonee
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低周波治療器を顔、または肩などに貼り、次にタイマをセットして、 時間になったら電気が入るのはどうでしょうか？ びっくりして起きられると確信します。
生活リズムを作って体にしみこませれば良いですよ。
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