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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：腕立て伏せは広背筋に関わるのですか？それとプッシュ）
腕立て伏せの広背筋への効果とプッシュアップバーの効果は？
このQ&Aのポイント
- 腕立て伏せは広背筋にも効果があります。手幅や姿勢の変化によって刺激の度合いが変わります。
- プッシュアップバーを使った腕立て伏せは胸や広背筋に刺激を与えます。リュックやプレートを追加し、より強度を高めることも可能です。
- ただし、腕立て伏せやプッシュアップバーによる効果はベンチプレスやダンベルフライと比べると劣る可能性もあります。個人の筋力やトレーニングの方法によっても異なります。
- soldier5311
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プッシュアップバーはほとんど使ったことがありませんが、、、 広背筋のはなしです。 立った状態で広背筋を最大限に収縮させるとどんな姿勢になるでしょうか？ 肩を思いっきり落として、「きをつけ」をした状態になると思うんですが。 もし、腕を後ろに伸ばした状態で広背筋を収縮させると「きをつけ」の状態まで 腕が前にくるはずなんですが、わかりますか？ プッシュアップで広背筋を使うっていったらそういう動作しかないし、 実際にベンチプレスではそうやって広背筋は使うと思います。 (例に出されている画像も、腕が後ろに引かれるフォームになってますよね。) ・・・でも、広背筋の種目としては考えなくていいんじゃないでしょうか。 どう頑張っても主動筋にはなりえないし、稼働域も狭いんで、 広背筋の種目としては効率悪すぎると思います。
お礼
なるほど広背筋を刺激する動作になるか ならないかという事ですか。 回答ありがとうございます。