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朝、気持ちよく起きる方法
最近というかここ1,2年、朝はいつも体がだるくて、二度寝、三度寝をしてしまい遅刻寸前まで寝てしまいます。この二度寝、三度寝がなく気持ちよく起きる方法などありませんか？何かありましたら教えてください。お願いします。
- hashiman
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最近同様の質問がありましたので紹介します。↓ 私も回答していますが、個人差があると思いますので、ご参考までに。
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- concord
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私の経験ですが、食事は腹8分から6分くらいの量にして、水分も減す。夜食はなるべく早く食べる。 油や砂糖を控えて、なるべく野菜を食べる。 早めに寝て、早めに起きるようにする。 あと軽い全身運動も効果的です。 ストレスが強くあっても、無意識に起きたくなくなるものです。 これはイメージトレーニングが効果的だと思います。 これを少しずつ習慣にすれば、かなり変わるのでは？
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