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朝すっきり起きる方法
低血圧なのかよくわからないんですが、朝が苦手です。 夏だろうが冬だろうが・・・・冬の方が明らかに苦手ではありますが。 会社に遅刻しそうになるし、しんどいしでどうにか改善したいです。 今は彼氏に電話で起こしてもらうような日々です・・・・・。 （けど、二度寝する） 朝が得意な人は体質ですか？ どうやったらそんな体質になれますか？ 私は子どもの時から苦手で、学校も遅れそうだったし 部活の朝練は行かなかったこともあります。 意志の弱さでしょうか・・・・。 宜しくお願い致します。
- Paaaachi
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- tinntirorinn
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まず早く起床する事(できれば、出社する1時間くらい前に)と朝食を必ずとる事ですが、そのためには早く寝る事です(できれば午後9時頃。夜中まで起きていても意味がない)。それと体内時計を常に一定に保つために、毎日同じ事をするように心がける。酒は飲まない。人には頼らない。以上です！
お礼
人に頼らないってめちゃめちゃ大事ですね（笑） 頼らないように頑張ります！ 仕事上、早寝はできませんがなんとか がんばってみます。 有難うございました！
- williumblake
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夕食を多くとり、体内に過剰なエネルギーがたくさん残っていると、睡眠の質が悪くなるそうです。 ですから夕食の、それもエネルギーになりやすい米の量をかなり減らしてみてはどうでしょう。 夕食後に軽い運動をするのもいいかもしれません。 私は夕食では米を食べません。 寝つきもいいし、朝も目覚まし時計で一撃で目覚めます。 目覚まし時計が鳴る前の「カチッ」という音で目覚めることさえあります。 感覚がはっきりしてくる感じですね。 でも飲み会の晩は食べ過ぎ、飲みすぎていますから、寝つきはともかく目覚めもイマイチです。 夕食を控えめにする方法、試してみてください。
お礼
もともとダイエット目的で夕食に お米は食べないんですが、 おかずも減らしてみました。 あんまり神経質にならないように 気をつけながら調整していきます。 有難うございました。
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お礼
夜減らす方法試してみました！ 確かに起きられるんですが、 お腹すきすぎたのか、明け方の4～5時くらいに 目が覚めます（笑） ほどほどにして寝ないとダメみたいですね！ 有難うございました。