半身浴の仕方を教えて下さい。

質問

疲れが取れるのは半身浴がいいと聞き、始めたいのですが、効果的な方法を教えて下さい。お風呂に入って、すぐにするのか、何分くらいがいいのかとか詳しく教えて頂けるとうれしいです。あと、途中に水分は摂った方がいいのかも教えて下さい。

回答No.3

timeup · ベストアンサー

風呂場の状態も左右するのですが、これから日本は寒くなるはずですし、日本の浴場としては一般的だと思われる、ユニット型の様に隙間風などが入ってこない風呂場を標準として話します。

「疲れが有る」状態ならば、半身浴でも、へそ下入浴が良いのです。　
これは個別に診察していない人に対する助言として、静脈血還流から言える安全策です。

「疲れを取る」のが目的で、短時間入浴ならどれでも良いのですが、半身浴は基本的には長時間入浴ですから、心臓に負担が掛かる場合・ヒトがいますので、この方法をお勧めしています。時間は胸までの方法よりも時間をかけます。

水分は運動しているときと同じ程度に摂取することです。
行うタイミングは上記と同じで、「疲れを取る」のなら、気分次第で問題ないです（具体的な疾患の有る場合は違うし、汚れを取るなら掛け湯をしてから初めてしまって、後に体を洗うほうが良いでしょうし・・・体調を見ながら行うのです。厳密に行う、医学的治療ではないのですから。）。

継続時間ですが、これは体の状態・・・・肝臓など内臓の状態から、循環系の状態（血管の状態、心臓・血液の状態などなど）が色々有りますから、一概には言えませんが、２０分以上が普通でしょう。健康な人なら中でホンでも読んだり、テレビ・ラジオ、食事をしながら、３時間でも４時間でも大丈夫です。
温度は３８度から３９度程度で、長時間になるほど温度を下げておきますが、小さい浴槽だと温度がどんどん下がることが多いので、湯温計は必需品です。（薬局でうっています）

蛇足：
尚、運動後も同じですが、風呂上りのアルコールは健康には特に悪い事をお忘れなく。つまりビールでの水分補給はいけません。

お礼

ご回答ありがとうございます。とっても詳しい説明に感謝致します。今日から始めます。

回答No.2

tanakacchi

まず、お湯はちょっとぬるめの方がいいです。
私の場合は自己流ですが、先に髪の毛を洗ってから
半身浴。といっても胸まで使ってます。

濡れても良い週刊誌を持ち込み、読み干すので
大体30～60分は入ってます。
結構読み入っちゃったりするのであっという間に時間が過ぎてしまいます。
あ、途中で一回出て、身体を洗いますね。

たまにですが、ゴージャスに？！ワインとか持ち込んでます。

泡のお風呂にしても気持ちよく入れますよ！
まあ、のぼせない程度の温度と時間で楽しみながら
疲れも取れれば最高です。

お礼

ご回答ありがとうございます。本を読むなど楽しんでできるといいですね。がんばります。

回答No.1

atomic-ant

以下のURLをご参考になさってみてください。

下の方には、水分補給のことも載っていました。

http://www.saikenko.com/kenko/hansin.html

http://members3.tsukaeru.net/oniku/hansinyoku.htm

お礼

ご回答ありがとうございます。基本的な事がわかってとても参考になりました。