起きられない！不眠症に悩む主婦の悩みとは？

質問

• パニック障害と解離性障害に悩む主婦が、ドグマチールの服用により起きられなくなってしまった悩みを相談。最近は１６時間〜２０時間も眠り続ける日々で、不安定な精神状態も相まって、憂鬱さを感じている。相談サイトでの心無い発言も心にくる。震災の影響や春の季節変わりも関係しているのか、午前中に起きる方法を知りたいとのこと。
• 主婦がパニック障害や解離性障害、抑鬱状態などで精神科に通院中。最近はドグマチールの服用により起きられなくなってしまい、１６時間〜２０時間も眠り続ける日々を過ごしている。震災の影響や春の季節変わりも関係しているのか、相談サイトでの心無い発言も憂鬱さを感じる原因となっている。午前中に起きる方法を知りたいとのこと。
• パニック障害や解離性障害、抑鬱状態などに悩む３０代の主婦が質問。ドグマチールの服用により起きられなくなり、１６時間〜２０時間の眠り続ける生活となっている。相談サイトでの心無い発言や春の季節変わり、震災の影響もあり、精神的に落ち込んでいる状況。午前中に起きる方法を知りたいとのこと。

回答No.2

akidaifuku · ベストアンサー

つらいですね、お心お察し申し上げます。
躁鬱、不安症、パニック症状経験者です。現在も精神科医にかかっています。

ドグマチールは以前服用しました。
この薬は基本的には胃腸薬ですが、抗うつ薬としても処方されているようです。
けっこうそういう抗うつ薬多いです。経験上、効果は感じられませんでした。
というより、副作用で生理が半年以上止まりました。

眠りすぎるというのは一年中でしょうか？それとも時期がありますか？
私は季節性うつ病という体質も持っています。
日照時間が短くなる秋ごろから冬にかけて、体はだるく、やる気なし、異常に眠い。
という症状が、毎年決まった時期におとずれます。抗うつ薬もさることながら、
季節性うつ病に効果のある二つの方法をとっています。

ひとつは光療法です。
日照時間が短い時期が来たら、朝目覚めたときに、最低10,000ルクス専用のライトを
約1時間浴びるんです。このライトの光は、太陽の光に限りなく近いものです。
これをやると、不思議とひどいだるさが楽になります。毎日浴びます。

もうひとつは「メラトニン３mg」錠剤を就寝前に飲むことです。
メラトニンは、もともと人間の体内で作られている物質で、薬ではなくサプリです。

どちらも体内時計を正常にするための方法です。どちらもよく効きます。
その効果が一番よくわかるのは、海外旅行へ行って帰ってきたときの時差ぼけです。
このライトとサプリで時差ぼけのきつい症状がずいぶんと和らぎます。
北欧では、一家に一台は必ずあるそうです。

ライトは通販で（ライトセラピーライト）買えます。
ただ、メラトニンは日本では販売されていません。
通販か何かで取り寄せができるかどうかはわかりませんが…。

以上、私の経験です。

的外れだったらゴメンナサイ。
<(_ _)>

お礼

確かに、冬の間はあまり調子が良くなく、自分ではあまり自覚が無かったのですが、夫は、「いつも冬になるとよく寝るよな」と言っています。
もう春なのにな・・・と思うのですが、まだ寝過ぎてしまう日が続いています。

光とメラトニンですか。
日本で買えないというのは残念ですが、なかなかライトも買う余裕が無く、出来るだけ日光を浴びるようにしてみようと思います。

ありがとうございました。