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ダイエット中なのにまた過食
Yume2011の回答
- Yume2011
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体重１ｋｇを落とすと、５歳老化が進むと言われています。 また、過剰なダイエットで生理不順や拒食症や味覚障害を起こす人もいます。 健康で美しくベスト体重に落とには、実は食事の内容や食べる時間 運動内容と時間等、生活習慣を見直す事が不可欠なんです。 横着して楽しては痩せられないってことかな＾＾ まず日頃何を食べているか書き出して下さい。 貴方は今貴方に必要な物を必要なタイミングで食べていますか？ もし、朝一番カロリーが必要な時（摂っていい時）にトランス脂肪酸（脂肪を蓄えやすくなる）の多い食パンと 珈琲等で済ませているなら、是非そこから改善しましょう。 お勧めは和食（雑穀、具だくさん味噌汁、焼き魚、納豆、豆腐、海苔、果物ｅｔｃ） 御飯はゆっくり消化しエネルギーに変わるので、空で体を動かす事が無く 体に負担を掛けずに痩せるには日本食が最適なんです。 （痩せる為には蛋白質も良質の油も必要、ちゃんとした筋肉が無ければ痩せられない） 和食が無理ならせめて、ライ麦パンやドライフルーツ入りのヨーグルト等に変えると良いでしょう。 ヨーグルトに生姜や蜂蜜などを入れれば、冷え症や便秘改善にも繋がり 代謝が上がり、胃腸が整うので肌も綺麗になり一石二鳥です。 朝食事前に３分ダイエット運動（有酸素と無酸素運動を30秒ずつ交互に）をして 代謝を高めるのもお勧めです。 部分的に気になるところがある人は、骨盤の位置がずれている場合もあります。 ヨガや骨盤体操も良いと思いますよ？ また、朝多め＞昼普通＞夜少なめで食事をとるのもお勧めです。 ウエイトコントロールは生理の後に開始すると無理なく始められると思います。 そして、鏡の前に立ってどんな風に痩せたいかイメージして下さい。 同じカロリーをとっても世間でいうリバウンドせず落とせると思います。 図書館に行くとダイエットの本が沢山出ていると思います。 インチキな痩せる薬や簡単に痩せられるをうたったダイエット食に惑わされず、 是非、ご自身でもきちんと調べて、自分に合った健康に痩せられる方法を見つけてください。
noname#131327
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