お腹のはり

質問

私はお腹の張りに悩まされています１ヶ月位前からなのですが・・・
お腹張ってるなと思いビオフェルミンを飲んだのですが
直らず、いつもは薬が効くのですが、それからビオフェルミンは数回飲みましたが
効果がありませんでした。便秘ではないのですが、１１歳から飲めるビオフェルミン
とガスピタンも試してみましたがだめでした。
食事とかでもすぐに満腹に感じます。薬もきかないので病院で診てもらおうか
悩んでいます。よろしくおねがいします

回答No.1

kentaulus · ベストアンサー

栄養士です。

胃腸の働きが弱いのでしょうか。
一度、内科か胃腸科、消化器内科で相談してみてください。

家では、
おなかを冷やさないこと。体が冷えるとおなかも冷えるので、全身を保温してください。(夏でも)
適度な全身運動をする。腹筋運動やダンスもいいです。
温かく、消化しやすく、食物繊維の多い食事を食べる。1口で30回噛むことも大切です。
規則正しい生活を送る。3食、食べることも大事です。睡眠も大切です。

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html

食物繊維を多く食べると腸内の善玉菌が増えます。
善玉菌が増えると腸の動きも活発になります。

例えば焼き芋。
同じ重さなら芋はご飯より食物繊維は10倍多く、カロリーは約半分です。
「芋を食べると太る」これは迷信です。
甘くておいしいから食べ過ぎて太るのです。
できれば皮ごと食べてください。皮には食物繊維がたっぷり含まれています。
紫色の色素は、体内でビタミンＡに変わります。
また、黄色い色素は体内でビタミンＢに変わります。
芋にはビタミンＣも多く含まれています。

でも、おならはたくさん出ます。
善玉菌が食物繊維を食べ、増殖しながらおならを作ります。
善玉菌が出すおならは無臭です。だから臭くありません。

しかし、おなかの中で悪玉菌が増えると、悪玉菌が臭いおならを出します。
これは腸内で悪玉菌により食べ物が腐っているためです。
そのため腹痛や下痢も起こりやすくなります。

焼き芋がおならの原因ではなく、善玉・悪玉の腸内細菌がおならを作るのです。
どうせおならが作られるのなら、臭い悪玉菌より、無臭の善玉菌が良いですよね。
食物繊維の多い食材をたくさん食べて、善玉菌を増やしてください。
ヨーグルト、糠漬け、キムチなどで生きた乳酸菌を補充するのも体に良いことです。

お礼

ありがとうございました！
芋・・・!!食べると太るかと思っていました。
食べてみようと思います！