気分を上げる方法教えて下さい

質問

気分が落ち込む時は、誰にでもあると思います。

物事はうまく行くばかりではないし、

経験を重ねて、うまく行かなかった事から学んだり出来ますし。

ただ、急に、とてもとても楽しみにしていて、頭の中はそればかり。
前々から準備や計画を練っていたものが、

突然、一方的な都合で中止になりました。
(今回の震災に関するものとは全く関係ありません)
中止になったから、いつかに順延、という事もなく、この日を楽しみにしていた当人としては、
ショック通り過ぎて、落ち込みまくっています。
他に何も楽しみが見いだせないくらいに…。

皆さんは、ショックや、落ち込んだ時、どのような方法で、日常生活に戻っていけますか？

ぜひ、自己流で構いませんので、立ち直る方法を、教えて下さい。

皆様の方法や対策を、お待ちしています。

よろしくお願いいたします。

回答No.3

blazin · ベストアンサー

そういう自分を誤魔化さない事なんだと思う。
貴方は普段から自分自身との付き合い方を考えられている人。
一喜一憂の波に飲み込まれないで。
冷静に物事を斟酌できる人なんだよ。普通以上にね。
そういう貴方であっても。
突然の中止、しかも一方的な都合であれば。
気持ちの整理、持っていく場所が見いだせなくて。
途方にくれてしまうのは自然な事なんじゃない？
それを一気に良い方向に持っていこうとしなく良いんだよ。
しようとするから。
出来ない現実に再びしんどくなって。
しんどい理由は～と自分で事情を蒸し返してしまう。
直ぐには無理だ。
そこから動いていく。
今はガッカリしても良いんだと。
それ位楽しみだったんだからと。
そういう自分を許してあげる事で。
結果的に見れば、貴方は早く立ち直っていくんだよね。
脱力しきるだけしきったら。
後は自分なりに充電していくだけだから。
そして立ち直る際にも。
自分に特別問題が無いからこそ。
外側からの要因で振り回されたからこそ。
貴方の立ち直りは早いんだよね。
今はショックとか、感情的な要素が整理を遅らせているだけ。
冷静になると。
事情として鑑みられる様になると。
何処かで仕方が無いじゃないかと。
煮詰めても何も出ないじゃないかと。
諦めとは違うけど、でも腑に落とせない理由は見当たらなくなる。
今だけを見たらしんどいけど。
時間は流れてるんだと。
今回の件はあくまで今回の件だと。
同じ事は2度起こらない。
それ故に失ったショックもあるんだとは思うけど。
でも進んでいく中で、また新しいものが見つかっていく。
貴方の今までも実はそうだった。
今回のショックやフラストレーションがあるからこそ。
今後何かを実現させていく、自分のペースで楽しんでいける機会を。
貴方は人一倍身に染みて受け止めていける筈。
ゆっくりで良いんだよ。
急いで万全な自分を求める必要は無い。
ちょうど季節の変わり目。
変化を受け止めやすいタイミングでもある。
春を楽しむ事。四季を感じてみる事。
日本に生まれた特権なんだから。
焦らずにケアしていけば良いんだと思う☆

お礼

とても素敵なお言葉をいただけて、嬉しかったです。
ありがとうございました。
私は、宗教の事とかはよく分からないけれど、なんだか、神様に掛けてもらった言葉みたいにさえ、感じました。
急に元気そうにしたりしないで、
「焦らずにケアしていいんだ。」
と言ってくださって、ホッとしました。
直ぐに元気を取り戻さなきゃ、て思っていた面があるからです。
無理やり元気そうにするんじゃなくて、
素直に過ごして生きます。
お言葉に、本当に感謝しています。

回答No.2

booo-

そんなに楽しみにしていたことが中止になっちゃったらショックですね。
参考にはならないかもしれませんが私の考えを書かせていただきます。

私は、ショックなことや落ち込むことがあったときは、とことん落ち込みます。笑
気分に任せて落ちるとこまで落ちて、そして甘えます。

気分を紛らわす方法は沢山あるかもしれませんが、本当の意味で立ち直るには時間が解決する他ないと思うからです。

よく、マイナス思考はよくない、もっとポジティブに。という言葉を聞きますが、本当のポジティブって何なんだろう、と考えたことがあります。
否定的な考えがマイナス思考なんだとしたら、落ち込んでいることを否定することもマイナス思考なんじゃないかと。
自分の気持ちに正直に、嬉しいときはとことん喜んで、悲しいときにはとことん落ち込む。
どんな感情でもありのままに受け止めて、許してあげる。
結局それが一番の心を癒す近道で、本当のポジティブなんだと私は思います。

今回の件も、前々から一生懸命計画や準備をしてたからこそ、それだけ落ち込んでるのですよね。
逆に言えば、それだけ一生懸命にやらなければこんな気持ちも経験出来なかった。
そう思うと、どんな気持ちでも受け止めてあげようと思えてきませんか？^^

お礼

とても参考になりました。
ご回答、ありがとうございました。
確かに、急に元気！！になるのは、不自然だし、欺瞞ですよね…。
確かに、ネガティブとは、とか、ポジティブとは、とか、
考え出すと、キリがないですね。
私も落ち込む自分に、素直になって、これからは、落ち込みを隠さずいきます。
時間が解決してくれるものかも知れないなって、思いました。
本当にありがとうございました。

回答No.1

umiameo

今晩は始めまして。
私も同様です。楽しみにしていたことなどが都合によりキャンセルされたりしたら
ポッカリ穴が空いたような気分になります。
要はそこの部分に対して真剣に取り組んでいればいるほど、
ショックは大きいですよね。

で、私はそうなったら中の良い奴を誘い酒を飲みに行きます。
一杯酒を飲んだら、二日酔いで次の日はボロボロ。特に、土曜日にのみに行き
日曜日は全て行動がＮＧ。日があけて月曜日になれば仕事が始まるで、
色々考えなければなりませんので大体忘れます。

もしくは、出勤時になるべく元気の出るmusicを携帯やiPodなどを
利用して、音量を大きくして気分を上げます。最近のものより、
懐かしいmusicをかける事で、昔は自分はこうだったな～など
よし、頑張ろうかなどと

もしくは、好きな釣りに出かけます。
川でも海でもいいのです。
ある意味、自然に触れるとそれまでの下らない悩みが全てクリアされます。

大体こんな感じです。

お礼

回答を下さって、ありがとうございました。
私も、音楽がずっと好きなので、そうしてみようと思います。
好きなアーティストの曲や、明るい感じの曲や、
いろいろと、沢山、聴いてみようと思います。
うまく、気分転換になるといいな、って思います。
本当に、ありがとうございました。