苦しいです。。

質問

長文ですみません。結婚されてる（彼女、彼氏がいる）うつ病または、そのほかの精神的疾患の経験のある方にアドバイスお願いします。みなさん、相手の方は、理解してくれますか？どんな対応、努力をしてくれていますか？私は、主人と子供二人の主婦ですが、最近、主人とケンカばかりです。主人を責めてしまいます。ケンカするたびに消えたくなります。主人は、もともと、たぶん優しいのですが、無表情で、無口で、短気、聞いていても、あいづちもうってくれない人です。。でも、メールなどでは、優しいです。自分は口下手だと言います。何年も、一緒に居るのに、今だに主人のことが分からなくなり、毎日毎日、寂しく寂しく仕方ありません。。何とか、家族と仲良くしたいのに、うまくいきません。私が原因だと思います。私の中で、主人は主人と言うよりも、親のような存在に思ってしまっているみたいです。私は、親にも友人にもワガママや意見をあまり言いません。まわりからは温厚だと言われます。でも、主人には、思ってることを何でも言いたくなります。自分を分かってほしい、甘えたい、優しくしてほしい、おかしいですが、夜も主人が居ないと眠れないくらいです。。主人からしたら、ウザイと思われても仕方ない行動です。。少しでも冷たくされると、死にたくなるくらい孤独を感じます。自分の行動が異常だと理解はしています。でも、不安が募ると爆発します。たまに、自分は子供のまま体だけ大きくなってしまったのかな？と、思うくらいです。小学生くらいから、精神的に辛い時期の波がありましたが、29歳の今に至るまで病院にこわくて行けませんでした。でも、最近、主人がモバゲーで、楽しそうに女の人と交流しているのを発見し、悲しく、ショックで、毎日が険悪で、ケンカも多く、このままでは家族が壊れてしまう。。と感じました。自分の体調も辛く、決心し、市の精神相談の予約をしました。それでも、毎日不安で、自分なりに調べましたが、うつ病でも、私のように相手を責めたり、依存したりするのでしょうか？乖離性？とか当て嵌まるような気もして。。すごく不安です。。両親が離婚しているので、自分は絶対、家庭を壊したくありません。。あたたかい家庭が、昔からの夢でした、お菓子とパン作りが趣味だったのに今ではする気持ちにもなれません。苦しいです、生まれてきたのを後悔して今まで生きてきました。そんな私にも家庭が出来たのに、自分の手で壊してしまうのでしょうか。。なるべく、上手く夫婦関係を続けられている方のアドバイスがほしいです。。お願いします。

回答No.10

yamato1208 · ベストアンサー

その気持ちを、状況を、対処方法を夫婦で探るのです。
その為の「交換日記」です。

旦那さんに向かって「ありがとう」なんて、恥ずかしくていえませんが、ノートになら書けてしまいますよね（笑）
それは、旦那さんにもいえますから、いい機会かもしれません。
環境療法という言葉、聞いたことありませんか？
これが、その環境療法になります。
自分で、環境を変えるのも大切なことです。
それを「ストレス発散」と言い方を変えています。
遊び・趣味・お酒・スポーツと色々ありますが、会話や交換日記もそれに該当します。
難しいことは、全くありません。
相談者さんが「好きな事」を、できる環境に夫婦でするのが大切なんです。
それが「夫婦共同体」です。
アドバイスにはなってはいませんが、少しでも相談者さんの為になれば幸いです。

回答No.11

8pkarin

せっかくカウンセリングを受ける予定があるのですから、
とにかく嫌な気持ち、体験、悩み…思いきりぶちまけて少しでも心を軽くしてきて下さいね。
カウンセリングに行くまでに、誤字脱字、時間経過等も無視で、思い付くままに大きめの紙にばぁーっと、「家事辛い」「こども心配」とか、単語の羅列で十分なので、たくさん書き出して、それをそのまま見てもらうのも、オススメです。

私は、東京女子医科大附属青山自然医療研究所クリニック所長 川嶋 朗さんの本から、イギリスのエドワード・バッチ博士考案の「フラワーエッセンス」を使った治療法を知り、現在、西洋医学・東洋医学と並行して、試していて、効果がありました。
まだ、国内では余り認知されていませんし、ごく僅かな統合医療病院でしか、完全に安心して受けられる環境はありません、が、海外では浸透しているものなので、「フラワーエッセンス」自体はインターネットで簡単に手に入ります。動悸、息苦しさ、などの症状があるとの事でしたので、「レスキュー・レメディ」というものが合うかもわかりません。
この治療法について、まだ医療行為としては賛否両論のようですが私は、リラクゼーション・アロマテラピーの一つのような感覚で、効果有り。と感じていて、子供や犬にも必要に応じて使用しています。

長くなりますが、明日は土日でまた大変ですから、しっかり休みましょうね。

マツコ・デラックス似の私が、笑っている夢、見て笑ってください(^O^)/
マツコNOデラックス！？より（笑）

お礼

お返事ありがとうございます！今お返事読んで、ちょうど疲れていたので『マツコデラックスさん』とあり、笑って元気がでました！ユーモアのある人大好きです。とても、詳しい方みたいなので参考になります。息子の育児とありますが、息子自体に不安があります。。障害を疑う気持ちが、やはり毎日消えません。幼稚園児で、親が言うのも何ですが。。周りからは頭の良い子供さんだね。など言われるのですが、とても、育てにくい子供です。小さいころから癇癪がひどく、人見知りはなし、誰にでも話しかけ一方的に話します。他の子供と違う物にばかり興味がある。最近は、数字、コンピューターやお医者さんに興味があるらしく。。難しい用語を使った話しを他人に話したりします。嫌がってもやめません。幼稚園では、幸いみんなに好かれているようですが。。やはり変わっているみたいです。幼稚園に入るまでは、外に出ても、落ち着きがなく、順番待ちは無理、走って追い掛けていましたし、外食も座ってられなかったので出来ませんでした。幼稚園では、座っていて、規則をやけに守ってます。調子に乗りやすく、明るい半面、泣き虫で、癇癪のように泣きます。弟とも三歳離れていますが、対等に張り合い、ケンカばかりします。幼稚園では、他動については相談しましたが、専門の方は、たぶん心配ないと、ただの変わり者なんでしょうか？

回答No.9

8pkarin

以前は、周りの人達は皆が普通で、平和な暮らしを送っているように、思っていました。
でも、実際は五人に一人が、何らかの精神疾患にかかっていると、ドクターから聞きました。

本来、話しをゆっくり聞いて貰えるだけで、症状が軽くなる筈の人も、専門家が足りず、カウンセリングの必要無しとされ、薬を処方されるだけで帰されるような状態も、特に地方で多い状況です。

やっとカウンセリングが受けられる病院を探し出しても、混んでいて中々予約が取れなかったり…。

安心出来る受け皿となる病院を探すのは、今凄く大変です。
更に自分に合うドクターにたどりつくのも、また一苦労です。

治したい!からやっとの思いで、出掛けても、ここでは治して貰えないと、何度もがっかりさせられる事も。

↑これは、私や、知り合いの経験談です。

昨夜は、夜に暗い話しでがっかりさせたくなくて、書きませんでしたが、
「病院に行きさえすればなんとかしてもらえる」
と思っていると、更に落ち込む事も有ることを、他の閲覧者にも知って貰えたら、と追記させていただきます。
そして他の方のアドバイスのように、一つの病院にこだわらない。思いを書き出してみる。家事に上限を決め無理はしない。等、とても効果があると思います。

そして、１番大事なのは、今の自分を褒めてあげること、
辛い中、毎日、家事、育児とても頑張っていらっしゃっる上、ダンナさんと良い関係が築けるよう、努力しようとなさっていて、素晴らしいです。

自信を持って、肩の力を抜いて。

笑ってください。

作り笑顔でも、精神安定には十分効果あり!!です。

お礼

ありがとうございます！すごく分かるような気がします。。私も、内科にしても歯科にしても、婦人科にしても、ガッカリさせられる病院たくさんありました。まして、心療内科や精神科なら尚更ショックですよね。。そのようなことがあると、私はずっと悶々と悩んでしまいます。忘れては、また思い出し落ち込みます。主人に話すと『気に入らないなら、もう行かなきゃいい』で終わり。ある意味、主人のように悩まず生きてみたいくらいです。今も、夕食の用意をしていたら、息子たちがケンカを始め邪魔され、嫌だなと思うと途端に動悸がして胸が苦しくなります。。昨日は、ケンカしたので、主人のことを悩んでるように書いてしまいましたが、根本のストレスの原因は育児なのかもしれません。特に上の息子は、とても気性があらく悩んでいます。。どう育ててよいのか扱い方が分からないです。息をするのも苦しいです。。

回答No.8

yamato1208

正直、面談に不安感が強い場合は、中止をしたほうがいいかもしれません。
そこの判断は、相談者さんが決めてください。

正直言って、今の段階では「精神科」ではなく「心療内科」が良いかと思います。
心療内科は「カウンセリング」が主体の場合も多々ありますから、再度検索してみてください。

予定表・日記の方法で、かなり改善されるとは思います。
これで、夫婦関係が改善されたこともあり、セックスレスの夫婦が改善されたりもあります。
奥さんが、一言「したい」と書いただけです（笑）
不安感が強い場合は、旦那さんの「腕枕」も効果があります。
妻は、「１５００ｋｍ」も実家から離れて嫁いできましたから、同じく不安感が強くなり不眠症になりかかりました。
その時に、「腕枕」をした夜は「熟睡」していたようです。

スキンシップも、重要なアイテムですが、時間をかけて改善すれば夫婦関係も良くなりますよ。
最近、「更年期」が早まっている傾向がありますが、これは男性の脇下からでている「ホルモン」を女性が吸引していないので子宮の活性化がされなくて機能低下が原因とされています。
ですから、腕枕は大切な行為でもあります。
特に分泌がされるのは「性行為の後」です。
かなり具体的な内容になりましたが、医者の力より「夫婦の力」に勝るものはありません。
ホルモンのバランスが、改善されると「精神安定」につながることも証明されています。

相談者さんが、幸せな家庭を取りも戻せることを、幸多からんことを祈ります。

お礼

興味深い内容ありがとうございます！とても、参考になります。たしかに、最近夜の営みも少ないです。最近は、なぜかしたい気持ちにならなく、でも、ないと寂しいと言う感じです。依存症について見ましたが、かなり当て嵌まってるようです。。だいぶ、主人に対するモヤモヤは落ち着きました、交換日記用のノートもさっそく用意しました！それで。。昨日は、主人とケンカしたので、悩みは主人みたいに投稿してしまったのですが、正直、本当のストレスは子育てなんです。。息子が二人いるのですが、特に、上の息子に夫婦で手を焼いています。とても気性があらく、一時期、障害をうたがったくらいです。最近は、小児精神科にみせようとしたくらいです。だいたい、息子が幼稚園から帰宅すると、偏頭痛、動悸が始まったりします、イライラして、ひどいと、泣きたくなり感情のコントロールがきかなくなります。ヒステリックみたいに、一人で、叫んでジタバタしてしまうことも。。そして、主人が帰ってくると、ほっとして少し楽になります。。

回答No.7

yamato1208

お札は、向きを揃えるのは私もしていますよ。

一応は、男なんです。
妻とは、５年間の「遠距離」でして、昨年再婚しました。
最初の妻は「阪神淡路大震災」で死別しました。
当時は、かなり落ち込みまして、「自殺」の危険があったみたいです。
これは、友人が勝手に思い込みしていただけですが、今は笑い話でしかありません。

ＯＯをしないと・・・確かにそれを思うと大変です。
これは、「週間予定表」を作って、「ノルマ」を決めてください。
そのノルマが達成されれば、本日の「仕事」は終了です。
要は、家事の「天井」を決めてしまうのです。
それは、自分の予定管理行動といい、相談者さんの場合には有効な手段です。
月曜日～土曜日までの予定を作り、日曜日は「休日」として自分にごほうびをあげてください。
例えば、土曜日の買い物で、食パンを買って朝は手抜きの朝食でいいじゃないですか（笑）
相談者さんは、元の状態に戻りますよ！
その週間予定表が、こなせるようになれば大丈夫です。

お礼

ありがとうございます。男性の方だったんですね！丁寧てお優しい感じだったので、女性の方かな？と思ってしまいました。すみません。たくさん苦労なされたんですね。。なんだか、おつらいことなのに、明るい文章に、私の方が涙が出そうになりました。たくさん、苦労なさっても、他人に優しく、希望を与えてくれる素晴らしい方だと感じました。予定表！交換日記！やってみます！集中力がないので、私にぴったりかもしれません。来週に精神科の先生の相談予約があるのですが、不安です。優しい先生だとよいのですが、ショックなことを言われると、また辛い状況に逆戻りしてしまいそうで。。以前、産後うつ病になった時に婦人科の先生に『甘え病だ』と言われ、今だに思い出すと涙がでます。先生がこわいです。

回答No.6

yamato1208

なるほど、相談者さんは「良い事」を考えましたね！！
そうですよ！前向きにならるではありませか！
だから、「鬱病」ではないのですから、慌てないでゆっくりと考えてください。

相談文より、この短時間で変わりました！
相談者さんは、「１人」ではありませんよ。
旦那さん・子供さん・お母さんと回りには相談者さんを大切に思っている人々がいます。
お母さんとは「電話」でもいいです、旦那さんとは「手紙」「交換日記」で思いを打ち明けてみてください。
これは、効果がかなり期待できる事で、感情を出せない分、文章にした時に伝わりやすくなります。
実は「多重人格症」にも効果があり、時間が経てば「教科書」の代わりにもなります。
また、今の自分と過去の自分が会える場所でもあり、安定したときに「そうだったんだ」と振り返る余裕も与えてくれます。
多分、相談者さんは「抱え込み」を１人でしてしまう性格ではないかと感じます。
これからは、「どんどん」思いを出して、旦那さんと「少しの会話」でもいいですから「笑」を取り戻しませんか？
相談者さんならば、無理しなくとも出来ると感じます。
一つづつ、前に踏み出していますよ！

お礼

ありがとうございます！文章見ていて、ニヤけてしまいました。嬉しいです。YAMATOさんみたいな奥様？旦那様？みたいなら、私は毎日ニコニコしていられたかもしれません。嘘でもいいから、少しのほめことば、せめて、話しを聞くときに目を見てウンウンって聞いて欲しいだけなんです。。誰にも、言ってない悩みなんですが、最近、夜は誰かに見られてるみたいで、こわくて眠れないんです。こわがりだからでしょうか？あと、前からで、毎日ではないのですが、突然、ルールを自分の頭の中で作ってしまい、洗濯を何色のハンガーに干すとか、お札は前向き、でも、明日になると後ろ向きだったり、それどうりにやらないと、動悸や罪悪感を感じたり、縁起と結びつけてしまいます。今日はあれどうりにやらなかったから、運が悪くなったんだとか。。これをやらなきゃ主人が事故になるとか。家事も、主人は無理しなくていいよと言いますが、馬鹿みたいに、～しなくちゃ！！絶対だめだ！みたいに、何かに急かされてるみたいな気持ちになってしまい、勝手にプレッシャー感じて疲れてます。しかし、やってるわりには、片付いてなかったり。。昔は、ノンビリでズボラだったのですが、性格まで自分じゃないみたいです。たまに頭がおかしいんじゃないか？と思ってしまいます。

回答No.5

uthuuthu

変な回答ですみません。
あなたの質問を見て、やっと私も主人に依存してる事に気付きました。

あなたと全く同じ状態です。

主人が居ないと寝れないし、少し冷たくされると死にたくなります。

子供は息子2人です。
上手く子育て出来ません。

私は精神科に掛かり、うつ病と診断され薬を飲んでいました。
結果悪化して自殺未遂を繰り返しました。
多分うつ病なんかじゃなかったんです。症状が当てはまっただけで、主人に心配してもらいたかった。愛されているのを確認したくて、喧嘩をふっかけては離婚を要求してました。
最終的に私が離婚発言を繰り返せばする程、主人はその方が良い気がしてきた。と、悪い方に流れが進んでます。
GREEで知り合った女性と浮気しようとし、最近休みなのに仕事に行く振りをして実家に行ってた事がわかり、今また最悪な状態です。

他の回答通り、色々な病院に掛かり、薬物療法ではなく、カウンセリング中心の良い病院を探して下さい。

心を解放する。必要なのはそれじゃないかな？この感情が何処から来るのか、どの様に解放するのか。何かヒントやアドバイスを頂いて、１つずつ試してみませんか？

このままだと、ご主人が疲れて来て、家みたいに離れて行く可能性があります。

お礼

ありがとうございます。すごく似ていて、驚きもあり同じ方が居ることに安心でもあります。私も、自分がどうしてこうなのか分かりません。私が言っても説得力ありませんが、まだまだ離婚していないんだし、夫婦仲は改善するんじゃないでしょうか。いや、頑張ってほしいです。。お互い原因が分かると安心するんですよね。。苦しいですよね。。でも、配偶者や子供たちも来るしんでるはず。。罪悪感です。

回答No.4

yamato1208

ＮＯ３です

返信を読みました、どこでも「子供さん」には手を焼きます。
今は、「心理療法」というのもあり、対面式で色々と医師と話をして、相談者さんの心の中に何があるかを探って「不安要素」を小さくしていき、最後には無くすのがあります。
診療面でも、投薬に頼る医師ばかりではありません。

子供さんに対しては、やはり同じく「育児への不安」が根底にあるとおもいます。
今、ある意味成虫になる前の「さなぎ」状態で、何も見えないから不安要素を強く考えてしまっていると感じます。

親は、大人だから「最初」から優秀なのではありません。
子供によって、成長し、親になります。
ただ、そのバランスが相談者さんは「崩した」だけで、精神病などではありません。
まずは、落ち着いて「旦那さん」にゆっくりと悩み・不安を打ち明けてください。
そのときに、「自然と涙」が出てくる場合が多々ありますが、これは「喜怒哀楽」の中での「喜」の感情がでているからです。
感情をコントロールしようとする心が、泣かせますから、そのまま恥ずかしがらないでどんどん泣いてください。
気づけば、「すっきり」した気持ちになります。
頑張る必要はありません、「自然体」で十分なことです。
相談者さんには、相談者さんの良い所があるはずです。
公開の場所に、相談できるのはそのために自然と向かっているからでしょう。

お礼

何度も、私なんかのためにありがとうございます。すごく、心が落ち着きます。さっき、母親から電話があり、思い切って、辛いことを少し打ち明けてみました。。悩みがなさそうに見えていたみたいで、ビックリしていました。同じで、話しを聞いてもらうだけでも違うから、病院に一度行くのも良いことだと思うよ。と、言われました。勝手に最近,母の愛情を感じなくなっていましたが、私を心配してくれていました。。母と主人は性格が似ています。母のことも、たまに何を考えているのか分かりません。主人も、無口で何も言ってこないけど、分からないだけで心配してくれているのかもしれません。表情は、相変わらず無愛想ですが、昨日も栄養剤やケーキなどを買ってきてくれました。いつも、話す時は、落ち着いて話すのですが、主人には責めていると感じるようです。今はなくなりましたが、以前は、怒ると物に当たり壊します、壁も穴です、子供にも怒鳴ります、最後は出ていってしまいます、置いて行かれるのがコワイです。母も幼いころから、短気で父親とケンカばかりで、よく刃物ざたになったくらいで、母親も家出します。最近の主人は、、話そうとすると逃げるか、怒るか、寝てしまいます。。主人いわく、話し合いしたくても、何を言っていいのか分からないと。一つ言うと、何倍も返されるからパニックになると。だから、話し合いになりません。。私が、変わりたいです。自分でもこの性格が疲れます。以前の温厚な自分に戻りたい。主人に手紙でも書いてみようかと思います。。

回答No.3

yamato1208

この文面から判断したら、相談者さんは「鬱病」ではないと感じます。
相談者さんのは「依存症」の可能性が濃厚でしょう。
特に、今の「心療内科」の医師は「経験不足」が白衣をきている場合が多く、受診をして「鬱病」と診断されても鵜呑みにはしないでください。

まずは、３箇所の心療内科で診断をして、多数決で判断してください。
抗欝剤は、間違って処方されて服用した場合は「副作用」だけが出てしまい、本来の症状には効果がありません。
多分ですが、旦那さんへの「依存」が強く、妻としてではなく「保護」をして欲しい・かまって欲しいという願望が序々に強くなって、今の状態になっている可能性が十分にあります。
依存でも、「心情的」な依存で、相談者さんが旦那さんを心底から「愛している」からこそなっていると思いますよ。

お礼

ありがとうございます。文章見ていて、嬉しくなりました。私の文章を見て理解してくれる、優しい言葉をかけてくれる。。嬉しいです。私も主人には依存していると思います。。他にも、長文すぎて書けなかった悩みもあります、息子が二人います、育児で悩むことが多く、毎日体調がすごく悪いです。息子の顔を見ただけで頭痛がしてきたり、普段も、動悸、震えがすごいです。最近、突然、視力が低下してしまい、耳が聞こえにくい時もあります。主人とのこともあり、自分に自信がなく、消えてしまいたいと思うようになりました。育児には体力も必要だし、何より経済的に厳しく、働きたくても体調が悪く思うようにいきません。でも、もし、うつ病じゃないのにうつ病と判断され、薬を飲むのが一番コワイです。。どうしたらいいんでしょうか。。

回答No.2

8pkarin

前文

質問者さんの文章を読み落として、カウンセリングの件書いてしまいました。
大変失礼致しました。すみませんでした。

お礼

ありがとうございます。みなさんの優しいアドバイス見ているだけで、涙がボロボロこぼれてきてしまいます。朝は特に憂鬱です、息子を幼稚園に送り届けることが苦痛です。。悩むと動悸が止まらなくなります。

回答No.1

8pkarin

あまり思い詰めないように意識的に、生活にメリハリをつけて、早寝早起きして、また美味しい焼きたてパンをご夫婦で食べて、ただニコニコ笑って(作り笑いでＯＫ)しばらく過ごしてみてください。
もしそれが、どうしても辛いと感じたら、専門家にカウンセリングを受けてみてください。
各市町村で必ず、電話相談窓口が有りますよ。
今は余り考え込まず、肩の力を抜いて、もう少し客観的に余裕を持って考えられる状態になるまで、頭をからっぽに、らく～にして休んでください。

今あれこれ考えるのはストレス負担が大きすぎますよ。

特に夜はマイナス思考になりがちですし。

考えが浮かんだら、集中して深呼吸をゆっくり繰り返して、心を落ち着かせて下さい。

もしかしたら子供だましみたいな事を書いて…と思われるかもしれませんが、色々模索した経験からのアドバイスです。

試してみてください。