妊娠中の体重管理

質問

双子妊娠９ヶ月（３３週０日）の妊婦です。
現在、切迫早産気味の為ウテメリンを服用し自宅安静中です。
今までは家事や買い物等、普通に生活して普通に食べていました。
自宅安静になってからあまり動かず、体重がどんどん増えていきます。
食事をこうしたら良い等のアドバイスと、安静中でもできる簡単な運動（ストレッチ等）があれば教えて下さい。

回答No.1

naonao2150 · ベストアンサー

こんにちは。
妊娠34週、切迫早産で入院中です。

自宅安静中であれば、ストレッチ等の運動の類いは控えた方が宜しいかと思います。
そうでないと安静の意味がないですから…^^;
ただ、安静にも程度があると思うので、どうしても何かされたいならお医者様に相談してください。

食事に関しては、私が入院前にしていたことで参考になるかわかりませんが…
・ご飯は子供用お茶碗に半分かそれ以下にして、その分納豆や豆腐など一品増やす
・できる限り、醤油の代わりにポン酢やレモン汁で食べる
・食事前に温かい豆乳を飲む(無調整)
・果物を食べ過ぎない
・果汁100％のものでも、極力ジュースは飲まない

これくらいでしょうか^^;
たいしたことはしていませんが、何とか体重増加を＋4キロで抑えられています。

ジュースは、果汁100％でも多少糖分は入っているので、飲み過ぎると太る、と栄養士さんに言われました。
また、お肉は自分の手のひら(指は含まない)と同じ大きさ・厚みの赤身のお肉が、1日分の目安だそうですよ。
ということは、脂身を含むなら手のひらより少なめにした方が良いみたいです。
すべて栄養士さん談です。

体重管理大変ですが、赤ちゃんに会えるまでもう少しですね。
がんばってください^^

お礼

お返事ありがとうございますm(_ _)m
＋４キロとはすごいです！！
私は３４週ですでに１０キロなので出産まで現状維持できる様にもうしばらく頑張ります！
貴重なアドバイスありがとうございましたm(_ _)m