被害妄想が・・・

質問

被害妄想が・・・

こんにちわ。僕は高校一年生です。

僕は被害妄想がひどいのです。

クラスで「アイツ嫌やわぁー」とか「嫌いなヤツがおる」って言うと、絶対に「俺ではないのか」と考えてします。ちゃんと考えると、それには該当しないと思うのですが、どうして考えてしまいます。

心が弱いと思うのですけど・・・

そこで、質問です。

どうやったら、この被害妄想を抑えることができ、強い心を持てるようになりますか？

回答No.2

noname#130865 · ベストアンサー

被害妄想を改善したい、と被害妄想対策についてのご質問です。

被害妄想をお感じになる状況を、以下の様に分かりやすくお書きになっています。
『クラスで「アイツ嫌やわぁー」とか「嫌いなヤツがおる」って言うと、絶対に「俺ではないのか」と考えてします。ちゃんと考えると、それには該当しないと思うのですが、どうして考えてしまいます。』と、おっしゃっています。

クラスの仲間の会話の言葉が聞こえてきた場合、その言葉が悪感情で相手を評価する「あいつ嫌いやわぁー」とか個人を特定する「嫌いなヤツがおる」と、いう言葉を聞くと自分に言われているのでは無いか、と考えてします。しかし、それは自分に言われているので無いことはすぐに分かる。なぜ、自分の悪口を言われているように考えてしまうのか。と、お尋ねです。

その原因をご相談者は、自分の心が弱いと思うのですけど・・・と、おっしゃっていますがはたしてそうでしょうか。

心が弱いので被害妄想になるのではありません。原因は自分で自分の過去のことを考える（無意識にです。イメージとして。）癖があるからです。人間は誰でも現実の旨く行かない事の原因を過去に求めると、ご相談者のような思考方法を身に付けるようになります。

何故過去の事を考えると現実を壊すのかですが、それは、誰でも過去に向かって生きている人はありません。食事を摂り、睡眠を取って身体を明日に向かって生かすように、心も明日に向かって生きるように出来ています。過去のことを思い出せば良いこともよくないことも沢山あります。過去のことを考え始めた時点で後ろ向きの考えに陥ってしまいます。旨く行かない原因を過去にあるかのように錯誤の考えを身に付けてしまいます。過去は過去です。

ただし、これから先、将来何事かを行う為に、過去の失敗を繰り返さない為に過去のことを考えるのは良いのです。今現在自分の思う様に行かないことの原因が過去にあるかのごとく考えるのがよくないのです。それを考え始めると結論が出なくなります。そして、将来を暗く考えてしまいます。

つまり、過去のことを考えても良いのは、反省する。内省する。教訓を生かす。と、いうように将来をよりよく生きる為に考えるのは良いのです。

ご相談者の場合、過去の寂しい思いをした事とか辛い出来事、旨く行かなかった人間関係（家族の人間関係、友達との関係、地域住民との人間関係などを含みます。）などが吹っ切れ無いまま無意識のうちに心に残っていて、そのイメージのままもの事に関わっていらっしゃるように思います。それは、『心が弱いと思うんですけど・・・』と、いうようにおっしゃっていることで理解出来ます。

ではどうすれば良いのかです。
具体的には、先述の通り、過去のことは考えない。と、いう様に自分自身に言い聞かせるのです。何度も何度もです。朝起きて顔を洗うときなど、鏡を見ながら鏡に映った自分の顔に向かって言うのです。

心の病が増えていますが、最初は何でも無いことを自分の心に取り込んで、それをいつでも何処でもという感じで考え続けた結果、考えた自分の姿（思い）が本当の自分のように思い始めるのが心の病の始まりです。

更に、解消の為にはお家の中で、ながら族を今の間は中止することです。ながら族とは、テレビを見ながら本を読む。寝ながら音楽を聴く等々のことです。被害妄想がでる間は、出来れば音楽を聞くのを中止した方が良いのですが、そうも行かない場合は、聞く時間を決めた方が良いです。何かをしながらイヤホーンを使って音楽を聴いたり、勉強をするのはよくないです。よく見かけますが、学生さんが自転車に乗りながらイヤホーンを使っている姿を見ます。あなたの場合それをやると益々被害妄想がひどくなります。

被害妄想などは、ちょっとした切っ掛けで発生し、ちょっとした切っ掛けで治ります。自分を人と比べて、自分が劣っているところを拾い出してはいけません。人は人自分は自分、そして、変化します。
色々書きましたが、ここに書いたことを実行することで大部分は治ります。お若いご相談者が、早期に解消することを願っています。

回答No.1

hs4802

気持ち凄くわかります。
自分も些細なことで傷つきやすい性格でした。

でも割り切ることを覚えてからだいぶ楽になりました。

考えてみれば生きていくうちで自分が全員に好かれるなんて無理です。
そして自分が全員を好きになるのも無理です。

当たり前だけど、世の中には自分と全く気が合わない人はいっぱいいます。

あなたを本当に大切に思ってくれる友達はだっているでしょ？

その人と仲良くやれればいいじゃないですか。

自分らしく生活して自然と仲良くなる人が本当の友達です。

ちょっと深刻になりすぎたかな(笑)

気持ちはわかります。
割り切ること大変だけど気持ちいつかふとした瞬間に気持ちが変わるはずです。