被害妄想はどうしたら改善されるでしょうか…

質問

被害妄想はどうしたら改善されるでしょうか…

被害妄想はどうしたら改善されるでしょうか…

私は人目や人の気持ちを気にしてしまうタイプです。
メールが少し返ってこなかったりしてもすごく気になるし、
人と接するときもいつも心のどこかで「私のこと嫌いなんじゃないかな」とか思ってしまいます。
友達や仕事の同僚、ついには店員さんとかにまでこのようなことを思ってしまい、いつも心が晴れません。
自意識過剰や被害妄想とはわかっているのですが、なかなかうまくいきません。
被害妄想を改善するにはどうしたらいいでしょうか…。

回答No.2

yahumi · ベストアンサー

相手と同じ立場に立ってみてはどうでしょうか。
たとえば、メールが帰ってこない時。
自分がメールを返せない・返さない時ってどんな状況だろう、と考えてみる。
相手もそういう状況なのかなと思えれば、少しは気持ちが落ち着くのではないでしょうか。
また人と接する時。
人間なんだから全部完璧な訳ないですよね。
きっとあなたにも苦手な人・嫌いな人がいるはずです。好きな人にも、嫌な部分・苦手な部分って少しはあると思います。
そう思うと、あなたを嫌っている人・苦手な人がいても当たり前と思えませんか。
あなたのこと好きだけど、ここは嫌だなって思っている人もいて当然ですよね。

全部私の精神安定法ですが＾＾；
私も自意識過剰で外出が億劫だった時期がありましたが、こうやって考えて乗り切りました。
ゆっくり自分と向き合ってみてくださいね！

お礼

ご回答ありがとうございます。
確かに他人を自分に置き換えると良いかもしれないですね。
私自身、忙しくメールの返信が遅くなってしまうこともあります。
皆に好かれようなんて無理ですよね。
少し落ち着きを取り戻しました。ありがとうございます。

回答No.1

epsz30

＞人目や人の気持ちを気にしてしまう
＞メールが少し返ってこなかったりしてもすごく気になる
＞人と接するときもいつも心のどこかで「私のこと嫌いなんじゃないかな」とか思ってしまいます。

大丈夫ですよ。
これらの事はみんな全員思う事です。
みんな口に出さなくても、あなたと同じ事を考えているのです。

自意識過剰や被害妄想というよりは、気が小さい、心配性、
という部類だと思いますが、みんなもそういう心配や想いを抱きながら
臨機応変に日常生活を過ごしているのですから
あなたもそこの所を理解して今まで通り頑張っていきましょう。

被害妄想というのは、周りの人が自分の悪口を言っている、
自分を殺そうとしている、自分を監視している、
と全く根拠も証拠も無いのに思い込んでしまう症状です。

あなたの悩みはその様な筋の通らない発想ではなく
筋の通っている「心配」の部類なので
発想の転換や人生経験というもので克服するしかありません。

決して異常な事ではなく、みんなも思ってる普通の事なので
あまり気にしないようにし、気をしっかり持つように努力してみましょう。

お礼

ご回答ありがとうございます。
皆多かれ少なかれ、そういう気持ちを持ちながら生活しているんですね。
異常なことではなく、「心配」の部類だと言っていただき、少し落ち着きました。
あまり深く考えず、気をしっかり持とうと思います。