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おすすめの筋トレプログラム
筋トレをはじめようと思っています。 筋トレは、以前、スポーツクラブでやっていたことがあるのですが、 スポーツクラブを退会してから、運動と言えば、 歩くぐらいのことしかやっていません。 こんなわたしに、自宅でできる筋トレプログラムでおすすめのプログラムをおしえてほしいです。 腹筋(膝を曲げるタイプ)は、50回ほど連続でできます。 背筋も同じ回数できます。 よろしくおねがいします。
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