一番効果があるのは？

質問

40代の女性です。
毎日4時半までパートの仕事をしています。

今、毎日20分ステッパーをしています。
それよりも、週に２・３回カーブスに通ったほうがダイエットの効果はありますか？

自宅で、地道にステッパーをするか、カーブスに通うか、それともスポーツジムにするか迷っています。
一番効果が出るのはどれでしょうか？

回答No.3

shiriustar · ベストアンサー

カーブスは軽い負荷で次々と筋トレを行うものなので一種のサーキットトレーニングと同じ類と推察します。
ですが、トレーニングは継続されて始めて効果が得られるものでカーブスを継続出来ませんと意味がありません、ですのでステッパーを1日20分でも長期間継続されておれば効果は得られます。

スポーツジム（筋トレと有酸素運動）は筋トレと有酸素運動が出来ますがやはり継続出来ませんと意味がありませんのでご自分で継続出来るかどうかで判断されて下さい。

金銭面で問題が無いならば自宅でトレーニングされるよりはスポーツジム等で行った方が良いと考えます。

回答No.2

ゆのじ（@u-jk49）

ステッパー、カーブス、スポーツジムの三者択一ならば、カーブスが正解でしょうね。
ただ、筋量、骨量を増やしたいのであれば、ジムで優秀なインストラクターに出会う必要があります。

補足

カーブスはどういう点でいいのでしょうか？
それから、最近話題の「ボニック」も興味があるのですが・・・

回答No.1

debukuro

体重を減らしたいのなら接収量を必要量より少なくする
体重を維持したいのなら摂取量と必要量を等しくする
これがもっとも効果的な方法です
必要量を超えると何をしても体重は増えます

摂取量を今の半分にして１ヶ月後の体重を見ます
減っていなければさらにその半分に減らし１ヶ月後の様子を見る
減るようだったら目的の体重になるまで続ける

補足

カロリーはそれほど摂っていないような気がします。
年齢とともに、基礎代謝量が落ちてきて体重が増えた気がします。
おなかもぽっこりです。
普段運動はほとんどしないので、それも原因だと思いますが・・・
体重ももちろん落としたいですが、くびれが欲しいんです。