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効果的な筋トレ
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- gtty
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- jhayashi
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現在ボクサータイプなの？ 運動しなくなって以前の筋肉を ってこと？？ 以前成功しているなら同様のプログラムで運動するのが一番効果的だと思いますが・・・ 週４だと高負荷で２分割くらいか？ 「大手のスポーツクラブ」の時のリズムが「運動・休養・栄養」のバランスが取れていたと思いますよ
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