緊張をほぐすには

質問

私は高１男子です。

高校生にもなって、恥ずかしながら、未だに人前で緊張してしまいます。

そして、明日部活の試合なんですが、いつも緊張してしまって上手くいかなくて、負けてしまうんです。

誰か助けてください。

回答No.2

noname#137229 · ベストアンサー

自分が緊張している時は、相手も緊張しているのです。
それを良く覚えておくことです。
と、言っても人はその場になると直ぐに忘れる動物ですが。

まあ、明日の今日では何をやっても間に合いません。
取りあえず明日の試合は緊張することは当たり前・・と達観することですね。

腹式呼吸、緊張の場面で、それがきちんと出来るなら効果がありますが。
いざと言うときには腹式呼吸など・・出来ません。
忘れてしまいます。
それ位人は何かの刺激に反応してしまうのです。

緊張しない・・を本当に身につけるには、きちんとした先生に付き、そして正しい方法を学んで実践しても・・１０年はかかることでしょう。
ですから、何もしないで来た高校生が緊張などするのは当たり前。

肩を思い切り持ち上げて・・ストンと落とす。
肩ストンも効果あり。

緊張しない事を目標とするより、腹式呼吸をした時の感じ。
あるいは肩ストンをした時の感じ（感覚）を感じる事が大切です。

この感覚を感じる・・には、結構時間がかかります。
今からやっても、丸っきりの付け焼き刃だけども、やらないよりは良いかも。

お礼

返答有り難うございます。

これから緊張する場面が多くなっていくと思うので、そのたびにそれらの方法を使って、自分にあった方法を見つけて強くなっていきたいと思います。

回答No.1

raggexline

自分も前まではそうでした
緊張とるやり方は複式呼吸をする(息を吸うときに腹を膨らませる)これで少しは改善されます！

後人は皆緊張するものですよo(^-^)o

お礼

返答有り難うございます。

結局、教えていただいた方法を実践してみましたが、やはり、緊張してしまって負けてしまいました。

緊張の改善にはやはり、慣れていく事が近道だと思うので、これから頑張っていきたいと思います。