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低体温でのダイエット方法と基礎体温を上げる方法について相談
kinta-2010の回答
- kinta-2010
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kinta-2010 当方41歳男性、茨城県在住。 私も昔から低体温（あなたよりもう少し低いくらい）であり、 冷え症で肩凝り症、片頭痛持ち。 イイと言われているものを幾つか試してきましたが、 基礎体温そもそもは改善されませんでした。 以下は今取っている対策です、参考になれば。 1.運動 ・心拍数を上げる運動を必ずする（ジョギング中、きついスピード走を数分入れてます） 何回かやっていると、基礎体温は上がりませんが、運動で体温が上がりやすくなりました。 2.食事（特に夜） ・水の代わりに暖かいお茶 ・キムチを必ず食べる（あまり効果は感じてないけどキモチ的） ・生姜系か唐辛子系スープ（あまり効果は感じてないけどキモチ的） ・1日の中で炭水化物が少ないとあまり体温上がっていない気がする 3．風呂上り ・すぐ靴下（ユニクロのフリースの長いの） ・足用カイロ（靴下に貼るタイプ） 4.寝る時 ・服はスウェットのみ（シャツ着てません） ・寝る1時間前からホットカーペットで敷布団を十分に暖めておく ・掛けるのは、タオルケット、極薄毛布、冬用羽毛（93%）、冬用羽毛（75%） ・寝る直前にボクササイズ（右左パンチ、キック）たぶん数分 特にキックは右左30回もやると冷たくて痛かったつま先が温まる 5.生活 ・肌着はヒートテック長袖（上半身） ・通勤行き帰りは足用カイロ 寝る時の掛け布団は羽毛でしょうか？ 羽毛布団は体温が低い人には効果イマイチですね。 でも体温が出れば逃げないので、 体温がなるべく伝わるようにシャツを着ずにスウェットだけにしました。 敷布団が温たたかいと、かなり暖かく感じますよ。 つま先が痛くてつらいですね。 カイロ貼らないと、ほとんど神経感じないです。 明日の最低はマイナス4度らしい。
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