代謝と体温について。

質問

こんにちは。
私は女子大生です。今現在の身長と体重は163cm69kgです。
今年の10月～11月で7kg太ってしまいました。
もともとぽっちゃりだったのですがさらに太ってしまい落ち込んでいます。背がある程度あるので服も9号（11号だと少しゆるい）かったのですが・・・今は11号でもパンパンです(=;ェ;=)
食べる量自体は少し増えたぐらい・・・なのですが。
カロリー計算などもしてみましたがどう考えても1500キロカロリー前後でした（1200～1800の間でした）なのにどんどん太っていきます。
今は毎日30分～1時間ぐらい歩いて今の体重をキープしているのですが。。。
病院でも相談してみましたが、自律神経失調症とか代謝が落ちているといわれました。色々ストレスもあり、自律神経失調症の可能性がゼロというわけではなかったので処方された薬を飲んでいましたがあんまり変わらず。病院ではここ1年ぐらい血液検査はしていません。
で、元々体温が低く、34.7～35.2をさまよっています。（これは昔からなのですが）
色々調べたところ体温が低いと代謝が12パーセント下がるという記事をみつけ体温が上がれば痩せるのではないかと考えました。
皆様のお知恵を貸していただけませんでしょうか。
長々となりましたが質問は2点です。
(1)体温はどうすれば上がるのでしょうか。
半年～1年ぐらいかけて1度ぐらい上がったら嬉しいのですが。

(2)体温を上げる以外に代謝が上がる方法、又は、月1.2kg痩せれるオススメの方法があれば教えてください。あと、こういう病気の可能性があるから受診した方がいいなどもあれば教えてください。

今骨盤矯正をかねた1分ダイエットをやっておりますが、元々背骨や骨盤が歪んでいてストレッチ感覚で取り組んでおります。

どうぞ宜しくお願い致します。

回答No.1

u-don · ベストアンサー

単純に代謝を上げたいのなら、筋力をつけることが重要です。
筋肉量が増えれば同じ運動でもカロリー消費が上がりますし、体温も上がると思いますよ。
女性の方は筋肉がつき過ぎるのも嫌でしょうから、インナーマッスルを重点的に鍛えるのがおすすめです。
インナーマッスル・鍛え方については参考ＵＲＬを参照ください。

参考URL：

http://everyman.client.jp/inner.html

回答No.6

bcaa10gx

わたしゃ俗に世間で言うところのキモイマッチョといわれるものですが
筋肉の量と基礎代謝（平静時代謝）はほとんど関係ないです。
筋肉を付けることで普通の人より300kcal/日の基礎代謝を高くするには
15kgぐらい筋肉を付ける必要があります。
体重60kgから筋トレはじめるのなら、80kg以上にはならないと（笑）

関係するのは年齢、体重、身長などです。
また、基礎代謝は二酸化炭素排出量など呼吸から量るもので、何かに
乗って量るものではありません。
体脂肪計などから出てくる数字はウソです。

したがって基礎代謝を上げるには
・若返る
・体重を増やす
などが考えられます。
が、筋トレすることによっても基礎代謝は上がります。
あれ、先程筋肉をつけても基礎代謝に影響はほとんど無いと言ったのでは？
とお思いになるかもしれません。

筋トレで基礎代謝を上げるということの概念ですが、
筋肉の量を増やすということではなく筋トレをするという行為そのものが
体温を上げ基礎代謝を上げるのです。

とここまで書きましたが自律神経失調症がどのタイプかわからないなら
アドレナリンやノルアドレナリンなどのリリースを促す運動そのものを
お薦めすることはできません。

回答になってない回答で申し訳ありません。

お礼

お礼が遅れてすいませんでした。
色々なご意見ありがとうございました。
頂いた意見を参考に、食べすぎをきをつけ、運動も少しずつ増やして行きたいと思います。みなさん、参考になる意見をありがとうございました。

回答No.5

kimusyuku

体温と代謝の関係を逆に考えていると思います。

私は、筋トレの効果を、筋肉量が増えると基礎代謝が上がる、と考えています。それで筋トレをがんばりました。筋肉量は自分なりにだいぶ増えたと思ってます。基礎代謝量は、現在、年齢平均よりも３００kcal
おおいとの判定です。
基礎代謝が増えるにつれて平熱が上がりました。
前は３５度前後で、風邪を引いても３７度にならず、看護婦に笑われたりしていましたが、今では平熱で３６．５度です。
筋トレは、ジムのインストラクターが作ってくれたメニュウーのとおりです。「コンナに軽くていいの?」と思うほど軽いことを続けたのですが、効果はバッチリでした。
あなたの書き込みで気になることがあります。
食べる量自体は少し増えたぐらい・・・なのですが
です。体重が増える原因に大半は、少し食べ過ぎることです。気をつけましょう。

回答No.4

mixtusyon

交感神経と副交感神経の優位入れ替わりのバランスが崩れ消化の働きがよくない可能性があります。

体温をあげる方法ですが、栄養バランスを考え、食事を３食しっかり摂る、タンパク質を多めに。

現代栄養学では、食物を焼いてその結果、水温を1℃上げるカロリーを1キロカロリーとしますので、体を温める食物（陽性食品）と体を冷やす食物（陰性食品）が存在するという考えはありません。しかし、漢方では、この2つを厳然と区別します。一般に、青・白・緑の外観をもつ食物は体を冷やし、赤・黒・橙の食物は、体を温めると考えます。よって、体を温めるには、赤・黒・橙の陽性食品を積極的に摂ることが肝要です。なお、酢は陰性食品で、塩は陽性食品です。

運動を十分にやる
腹巻きをする
明るく、前向きな気持ちをもつ

以上が基礎体温を上げる方法ですが、ダイエットの実話がありますので
ご参考になるかとおもいます。

参考URL：

http://sdshopping.web.fc2.com/page029.html

回答No.3

isoworld

基礎代謝が高い／低いは体質にもよるのではないかと思います。スポーツをすることによって体質改善も可能でしょうが、もともとの体質（汗かき体質など）もあります。
　私自身は冬でも食事をすればビッショリ汗をかいて上半身、裸にならないとやってられないことがありました。家族はそんなことが全くないので、私のことを不思議がっていました。

回答No.2

inaken11

歩きを走り（ジョギング）に変えるだけでも大きく変わると思います。

走ると、筋肉も鍛えられ、体に沢山のエネルギーを通せるように血管を増やしたり太くしたりしますから。