排便が硬くて悩んでます

質問

お恥ずかしい話なのですが、最近排便が硬くて悩んでます。

元々便秘気味で、昨年痔の手術も行いました。
このまま硬い便が続くと痔が再発する可能性があります。

繊維質のものを極力多く採り、排便が起こりやすいようにしているのですが、
効果も低い状況です。

何かいい方法はないでしょうか？

回答No.8

noname#256610 · ベストアンサー

私も似たような経験があります。実は、最近忙しくて、排便のことを気に掛けるのを忘れていたら、前回いつ排便したっけ・・・？という状況です。しかも今、おなかが張って、出さなきゃ！！と焦っています。
私の便秘攻略法は、「あるある大事典」で紹介されていたものなんですが、
　・朝、コップ一杯の水を飲む（ぬるま湯を３００ｃｃほど飲んでました）
　・大量のわかめを薬食い（水溶性食物繊維が便を柔らかくして、かさも増やして出しやすくなる）
　・おなかの辺りを動かすヨガ
あとは・・・忘れたけど、こんなことを注意して続けていたら、便秘、治りました！！
それと、ほっとくとカチカチになってしまう体質なわけですから、トイレにカレンダーを貼って、毎日出たか出なかったか、管理するといいですよ。気持ちよくスルポンッと出たら◎、出たら○、出たけど残ってるなら△・・・というかんじで印をつけて。
　朝食はきちんと摂っていますか？　反射が起きないと，構造上、排便したくならないんですよね。
とにかく便が硬くならないように、それと排便をしたくなったら我慢せずに、トイレに直行しましょうね。韓国の人が肌がきれいだと言われる理由の一つに、よく召し上がっている「わかめスープ」があるのでは・・・。基本的に野菜を多く摂取してるようですが。
　わたしももう肛門科のお世話にはなりたくないので、また肝に銘じておきま～す！

お礼

ありがとうございました。起床後の飲水、朝食、ウンチ日記は実践していたのですが、わかめスープですね!さっそく実践してみます。

回答No.7

goodn1ght

朝昼晩にコップ１杯の水を飲む。

お礼

ありがとうございます。継続実践してみます。

回答No.6

gesigesi

バナナ５本と良く冷えた牛乳を１リットルがぶ飲みして下さい。
やがて超特急です。

お礼

即効性ありそうですね。早速試してみます。ありがとうございました。

回答No.5

emizou83158315

水分摂取、食物繊維の摂取、運動です。
温かいもの、根菜を多くとるといいですよ。

お礼

ありがとうございました。意識して実践してみます。

回答No.4

punnpuku

硬い便を解消するお茶の通販サイトと、他所での硬い便解消の質問とそれの答えのURLです。
参考になるか、見てみて下さい。

http://www.kaichou.com/koukoku/0224katai_b.html?gclid=CKqD0LuqgKYCFUmMpAoddD-KpA

http://oshiete1.watch.impress.co.jp/qa655008.html

お礼

ありがとうございました。試してみます。

回答No.3

noname#141705

水分は充分摂取していますか？

繊維質だけとっても、水分が足りなければ便秘は治らないと思います。

以前便秘になった時、焼き芋＋水＋踏み台昇降運動でなんとか治りました。

お礼

ありがとうございました。水分の重要性はみなさん指摘されますね。水分摂取を意識してみます。

回答No.2

shinochan8487

固いウンコをきばったら頭の毛細血管が切れそうで・・・僕のお勧めはウォシュレット浣腸～( ドラエモン風 ) 強めのウォシュレットを肛門に命中させ、5秒位耐えるのです。 『オェオェ!』と吐きそうになりますが、浣腸がうまくいっている証拠。 そして直腸あたりに水が入ったな・・と感じたら10秒ほど熟成させ、静かにきばる! 最初は水がピュ～っと出てきますが、そのあと呼び水にうながされるように、固いウンチが移動してきます。 一度きばってもでてこなかったら、これを繰り返すのです。 ポン!とふたをしていたウンチがでると後は出易くなりますよ。 お試しあれ。

お礼

ありがとうございました。何か宿便がいっぱい出てきそうですね。やってみます。

回答No.1

risataro419

はじめまして。
うってつけで良いものがあります！

こんにゃくゼリーです。
マンナンライフのこんにゃく畑とか良いです！

元々、こんにゃくは繊維質！

一日、寝る前とかに2個ほど食べてみてください。

お勧めですよ！！

お礼

ありがとうございました。おっしゃるように簡単ですね。早速試してみます。