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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:運動して食事制限もしてるのになかなか痩せない 中3)

中3のダイエットで痩せない悩み 効果的な方法を教えてください

このQ&Aのポイント
  • 中3のダイエットで痩せない悩み 食事制限と運動をしても結果が出ない
  • ダイエットに効果的な方法について具体的なアドバイスを求めています
  • ウイダーの大豆のダイエットプロテインを摂取しているが、効果が現れていない

質問者が選んだベストアンサー

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回答No.7

食事を減らすのはよくありません。 理想は『朝、昼多く、夜少なく』です。 朝:400~500kcal 昼:700~800kcal 夜:500~600kcal がよいそうです。 ~日常生活・運動10分間で消費できるカロリー参考表~ ゆっくり歩き          23kcal 急ぎ歩き            42kcal 買い物             33kcal アイロンがけ          21kcal 食事の支度、片付け       25kcal 洗濯              20kcal 掃除機をかける         22kcal 自転車             34kcal デスクワーク          16kcal 立ち仕事            20kcal テレビを見る          13kcal 話をする            12kcal 読書              12kcal 勉強              12kcal 入浴              31kcal 腕立て伏せ           38kcal エアロビクス          45kcal 筋トレ             79kcal ジョギング           86kcal 水泳(クロール)        159kcal スキューバダイビング      68kcal ソフトボール          33kcal テニス             63kcal バスケットボール        73kcal バドミントン          63kcal バレーボール          63kcal 腹筋              78kcal ボウリング           27kcal ラジオ体操           41kcal カラオケで歌う         14kcal とにかく家事手伝いはすごく良いですね! 是非理想のボディーを手に入れてください♪

その他の回答 (6)

noname#175206
noname#175206
回答No.6

 運動を含む生活強度が同じだとして、1日何回に分けて食べようが(あるいは、まとめようが)、いつ食べようが、一切体重には関係ありません。1日のトータルの摂取カロリーだけで体重は決まります。  しかも晩飯抜きはマズイやり方と言わざるを得ません。1日1食がいいんだと主張し、実際にそれで健康的な心身を維持している方々がいますが、みんな晩御飯だけを食べています。それが朝から活動的になれる秘訣です。  食事してから、消化吸収され、体中の隅々にまで容易万端行き渡るには時間がかかります。夕食をきちんと食べていれば、朝食が摂れなくても朝一から充分動けるくらいです。  晩飯抜きは昔から厳しい罰として行われてきました。すきっ腹で寝なくちゃいけないし、朝からだるい。相撲取りは朝食わないで猛稽古しますが、晩飯抜きのイジメの上、猛稽古を強いられた和解相撲取りが命に関わる事件がありました。そのくらい、晩飯抜きはマズイです。 >フィットネスクラブで週3日キツイ筋トレと有酸素運動  まず、間違いなくキツイ筋トレになってません。筋トレをキツクやれたら、その後で有酸素できません。有酸素充分やった後に、キツイ筋トレしようとしても、キツクできません(しかも筋トレ効果が薄くなる)。  詳しいトレーニング内容を聞かずとも、なんか、フィットネスクラブの指導が間違っているように思います。 >ダイエットにいいと聞いてウイダーの大豆のダイエットプロテインを飲むようにしています。  えーと、ダイエットでのプロテインの使い方って、食事を減らすとどうしてもたんぱく質が不足気味になるんで、プロテインで補うんです。食事を変えずにプロテイン追加しても、単なる摂取カロリーの増加にしかなりません(つまり、その分太る)。  トータルの摂取カロリーと、トレーニング内容を見直したほうがいいのはないかと感じます。

  • kokubosino
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回答No.5

3食食べてお菓子も食べて、運動減らせば軽くなりますよ (^_^)v 筋肉が落ちればその分軽くなります、脂肪よりも筋肉のほうが重いですから 3食キチンとバランスよく食べなければ痩せもしませんし体重も落ちないし筋肉もつかないし 「背が伸びません」 自転車、ランニング、それぞれ負荷の少ない運動です、しかもたった30分しかしてないんじゃ、痩せるわけがありませn 今の負荷で自転車2時間ランニング2時間できるようになれば、痩せてきます、きちんと食事をとれば 毎日がんばっていない事を理解しましょう >ウイダーの大豆のダイエットプロテイン 栄養になるから痩せないって(^_^;

回答No.4

いつもと同じ運動だと 同じ筋肉ばかり使ってるので そんなにカロリーは消費しないので 普段使わない筋肉を使う トレーニングを フィットネスクラブで相談の上 実践してみてください。 通常のトレーニングを混ぜて やってみたらいいとおもいますよ。

  • amane_
  • ベストアンサー率0% (0/2)
回答No.3

食事1食はまずいです 1食ドカ食いは例として、お相撲さんが太るためにする食事療法みたいなものです 食事は消化にもカロリーが使用されるので少量で回数を多くした方が太らないとの事 それから、筋トレでダイエットされているようなので補足としては 筋肉は脂肪に比べて(同じ体積分でも)かなり重いので、サイズ的には絞れていても、体重は減ってなかったりすると思います

回答No.2

食べない=やせる は大きな間違いです。 食べない分、体はどこかでエネルギーを蓄えようとし、その一食のご飯を脂肪に変えて体に蓄えようとします。 つまり、一日3食食べてる人よりも1食しか食べない人のほうが太りやすい体になります。 ではどうすればいいのかですが、3食きちんと食べてください。 そして食事の量なんかよりも、バランスを気にしてください。 バランスの良い食事と適度な運動を毎日続けていれば、やせることができます。 後それからBMI指数が22になったらちょうど良いので、それくらいになったら、今度は規則正しい生活としっかりとした栄養管理(3食栄養を考えるということ)をするように心がけてください。 痩せ続けるだけでは、体に悪いです。適度な体重になったら、やせにくい体を作るようにしましょう。 PS サラダには油を使ったオイルをかけてください。(何もかけないという勿体無い人が多いので・・・〈栄養的に〉)

回答No.1

食事の回数を減らして量食べるのは逆効果みたいですよ。 一度に大量に摂取しても一度に大量に使えるわけでは無いので過剰分は脂肪になります。 脂肪→エネルギーよりも、血中栄養→エネルギーのほうが消費しやすいです。 筋肉は重いです。 筋肉がつけばつくほど、重量は増えます。 やせているのと軽いのは別です。 筋肉が少なくやせているのは軽いですが、筋肉が多くてやせていてても体重は重いです。 ボディービルダーなんかはあれだけ太いですがプロは私生活に影響するくらいやせています。(脂肪を極限まで減らすので体力的にきついらしい) そして食べる回数よりもカロリーを気にしてください。 コンビニの重い弁当2つで成人の1日の必要カロリーをはるかにこえたりしますよ。 こんにゃくはバケツ一杯食べても太らないし、カロリーゼロのジュースも1日1.5リットル飲んでもほとんど誤差程度です。

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