自分に合った睡眠時間(方法)を知りたい！！

質問

こんにちは。

私は、低体重のせいか身体が弱く、普通の人より疲れやすい体質です。

そのため、なるべく多めに睡眠時間を取るようにしていますが、

最近は睡眠時間に関係なく体調が良かったり悪かったりします。

睡眠薬を処方してもらってるので、極端な睡眠不足はないものの、仕事に影響して困っています。

食事や睡眠環境にも気を付けたいのですが、自分に合った方法が分かりません。

真剣に悩んでいます。

どなたか回答お願いします。

回答No.1

noname#160321

やはり「適度な運動」しかないでしょう。
血圧や血糖値に注意しながら、ウォーキングから始めましょう。
電車通勤なら一駅分歩くとか、自動車通勤なら会社から一キロ離れた駐車スペースに駐車する、などが簡単な方法です。