こころに余裕がありません。

質問

心に余裕がありません。３０代主婦。

もともと神経質で完璧主義。
慌てん坊で悲観的。

そんな性格ではありましたが、ここ数年酷くなってきています。
最近は子供たちにも夫にも優しさが持てず、笑顔で接する事すらできなくなりつつあります。
とにかく常に子供たちが心配で何でもかんでも口出ししてはダメ出し、、、
説教するしまつ。怒鳴る事もしばしば。
それも外中関係なく。
夫にも八つ当たりし、家の中が暗いです。
こんなんで家族の誰も幸せなんかじゃないと思います。
それもこれも私のせい。
ストレスも多く感じますが、その原因は私にあります。
こういう自分に最大のストレスを感じています。

夫は優しいのですが鈍感な人で、相談しても「おいしいもの食べれば元気になる」「そんなにイライラする必要は無い」「楽しくやればいいじゃないか」
、、というアドバイスを言いさっさと逃げてしまいます。

こないだは、風邪で子供たちも夫も吐いていました。
しかし、私は素直に心配することができず
「このゲロ誰が片付けると思ってんの！！」って怒鳴り、
「さっさと薬飲んで寝たら？」
と言ってしまいました。。
子供たちにもです。
そして翌日、仕事を休んで寝込んでいる夫に「いつまで寝るつもり？」って吐き捨ててしまいました。

私は本当に最低です。
こんなお母さんを持つ子供たち、妻を持つ夫が気の毒に思います。

でも余裕がなさすぎて自分をコントロールできません。
料理していても１日置くらいの頻度で指を包丁で切ります。
手が早く動きすぎるんです。そして気持ちもいつもフルです。
常にセカセカしていて、止められません。
そのせいか、常に疲労感を感じています。
やることがなくなるとため息が連発、自己嫌悪で死にたくなります。

時々なにもかも、自分にも嫌気がさして逃げたくなります。
しかし逃げ場もありません。子供たちが心配で死ねません。
このままでは自分も、家族も壊れてしまいそうで不安です。
自分がイヤでたまりません。

もっと普通のお母さん、妻になりたいです。
子供たちの笑顔を奪っているのは私なんです。
夫ももう限界が近いのではないかと思います。

お叱りでもかまいません。
私にもできることあるでしょうか。
ちなみに、諸事情によりカウンセリング等は行かれそうにありません。

補足。

夫２０代後半。子供３人。
経済状況は普通だと思います。
趣味は編み物、現在やっていません（やる気が無い）
楽しいと感じる事を探す気にもなれない。
夫は私の心に理解はないが、優しくていい人。

過去に重度のうつ病、拒食症、自傷行為あり。
現在はどれも無い様に思います。

回答No.9

tomban · ベストアンサー

諸事情についてはわかりませんが、いずれにせよ精神科への通院が必要不可欠だというのが私の意見ですね。

これには投薬の問題もかかわっています。
＞現在はどれも無い様に思います。
向精神薬は、あくまでも脳内物質のバランスをとり、それを踏み台にすることで、安定した日常生活を作り出し、病気を治癒させる手がかりとして必要なものです。
薬で治癒させる、と考えると、話がおかしくなります。
現在でも「うつ病を治癒させる薬は無い」のですから。
事情はわかりませんが、暮らしを安定させるには専門家の力が要ります。

あと
＞夫は私の心に理解はないが、優しくていい人。
これなんですが、夫婦と言えど他人には違いないですから、他人の気持ちを完全に理解することは、病気の有無には関係なく「無理」です。
「わかったように思う」納得するのが普通ですから、あまり求めてはいけないですよ。
優しい人、と言うことで十分ではないですか？。
優しさに応えたいならば、自分が一歩踏み出すことで、相手に報いるべきと思います。

回答No.13

1zxc

お子さん3人見ていれば　イライラするのも無理ないと思います

私も　あ～言っちゃいけない事連発したなと　落ち込んだ時は　後で謝っています
そして　あなた自身が悪いのではなく　ほっとする時間がないだけだと思います
何もあなたが全部家事　育児をする必要はないのです　たまには　旦那さんがお休みの日に３食ご飯を作ってもらい　もちろん片付けも　こどもの世話も中心となってみてもらう　そんな日を設けてもらいましょう　
旦那さんも疲れているけど　あなただって頑張っています　ときどき休憩しないと・・・
旦那さんが無理なら　自分の母にちょっと甘えてみるとか　
あなたみたいな頑張り屋さんは　常に　手を抜く方法を考えたほうがいいかもしれません

今　せっかちで悪循環なのは分かっているのですから

お礼

そうなんです。

旦那さんは本当にやさしくていい人なのですが何も出来ない人でもあります。
家事はまあ、はき掃除くらいはできます。
しかし、キッチン関係は全くダメです。
手伝ってといえば手伝ってくれますが、余計にわたしがイライラするだけで。。
私も、悪いんです「待つ」ということができなので。

なにか息抜きしなきゃと思っています。
ありがとうございました。

回答No.12

njimlps

投稿されてから数日経っていますが、その後心と身体の調子はいかがですか？
なんだか気になっていたので今更かな？と思いつつ回答させていただきます。

読んでいて思ったのですが、簡潔で要点を付いていて分かりやすい文章ですね。
とても頭のいい方だなと思いました。
それに自分のこともよく分かっていらっしゃる。
自分に余裕が無い状況でありながらちゃんとお子さんのことも心配しているし
ご主人に酷い言葉を吐いてしまった自分に自己嫌悪も感じている・・・。
どこもおかしくなんてないですよ、あなたがいるから家庭が成り立っているんです。
たぶん３人のお子さん、まだ小さいのでしょうね
大変だと思います。
私も子供が小さい頃は心に余裕が無くて怒鳴りまくっていました。
スーパーで子供を怒鳴り散らしているお母さんを見て「私はああならないぞ」って思っていたのにも関わらず、人目なんてどうでもよくなって怒鳴っていたこともあります。
子供が大きくなった今振り返ると本当に自己嫌悪の嵐です。
でもあの頃はそんな自分が制御できなかった。
子供に申し訳なく思い出します。
でも、子供ってすぐに大きくなりますよ。
案外たくましくて「あの時すごい怒鳴られたよね」なんて言われてしまいます。
今はスーパーで怒鳴っているお母さんを見ると労わってあげたくなりますよ。（笑）

カウンセリングには行かれそうにないとのこと。
ならば診察だけでも受けて、少しお薬の力を借りませんか？
それで解決にはならないけれど、今のあなたには手助けが必要だと思います。
旦那はあてにしても逆に期待通りには動いてくれなかったりしてイライラしてしまうから、経済状況が普通であることだけに感謝することにしませんか。

それでもお薬に抵抗があるのでしたら、こんな事はどうですか？
家族でお互いの良い所を50個あげてもらうんです。
50個だと案外数が多いので思わぬ言葉が出てくるんです。
些細な幸せの発見があって、ちょっと心がなごみますよ。

少し気持ちをやわらげてあげたら、その少しの変化がきっと良い循環を生んでくれると思います。
家事も手抜きして、子供も少し放置して（笑）自分を労わってあげて下さい。
あなたは十分がんばっているんだから。

お礼

旦那はあてにしても逆に期待通りには動いてくれなかったりしてイライラしてしまうから、経済状況が普通であることだけに感謝することにしませんか。

本当にそうですね。
とてもわかりやすかったです／
期待する自分にも腹が立って、旦那にもイラッとして何も良い事ないですね。
ひとつでもこういう要素が消えると思うと、なんか嬉しく思いました。
もう、やめようと思います。

そして、病院にも行くことにしました。
まだ来週なのですが、行ってみようと思います、

しかし、ここは海外で診察には夫の通訳が必要です。

ちょっとそこが心配であり不安なのですが、なんでもやろう！と思っています。
どうなるのかわかりませんが。。

そして、５０個！
５０個はほんと、聞いたことない多さです。
でも、そこがいいアイデアですね。
これも行動に移した事ないです、

明日皆が休みなので提案してみようと思います。
途中で電池切れしないか心配ではありますが。
そして私がこんな事しよう、と言い出したら皆が驚くと思います。
鬼のようなお母さんなので。。

でも本当にやってみるつもりです。

ありがとうございました。

回答No.11

mama4615

はじめまして　二児の母です。

完璧人間　なんて　世の中には存在しない　と思いますよ。
急げば誰だって　包丁で指先を切りますよ。
子供も旦那様も嘔吐となれば　苛々もする。
だって　人間には感情がありますから。その中に状況が絡むのですから　苛々する時があって当然です。

子供も思った通りに育つ事は無いし、、、だって意思があるし。

楽しい事なんて　＜楽しい事はないかな＞って探す訳じゃないですよ。
何かやっていて　＜楽しかった、また今度＞ってなる訳で、、、。
お子さんがいるのなら　役員も良いと思いますよ。
出掛ける回数は多くなりますが、ランチとかありますしね。
そこから幅が広がる可能性もありますし。
ただ、医師の診断は必要だと思います。
医師の診断をされて　貴方が思っている通り、鬱でもないし、、、と言う診断なら　役員も一つの選択肢だと思います。

１日位　総菜だって　子供は育ちますよ。
日曜　遅い起床だって　良いじゃないですか。
小さい頃しか　朝寝坊は出来ませんから、、、中学生になると部活や朝練で朝寝坊出来ませんし、夜も子供が寝る前に寝ちゃうってのも、、、ね。

自分のご褒美も　たまには必要だと思いますよ。
フルで働いているならば、月１有給を使って自分にご褒美しても良いでしょうし。

お礼

なるほど、、と思いながら読みました。

楽しかったこと、ですよね。
そういうふうに考えると、あります。
過去の事ばかり考えているのでぽんぽん出てきます。
意外でした！

病院へも行く事にしました。

周りとの関わりも避けている感じですが、勇気が出て来たら何かもっとやろうかなと思っています。
まず、病院ですね。

ありがとうございました！

回答No.10

REDRICO

質問内容拝見しました。

お加減は大丈夫ですか？
読んでいて『私と一緒』と思いました。

お気持ちとてもよくわかります。
いけないと思いつつ、自分を抑えられないのですよね。

病院へ行くのが億劫ならサプリメントはいかがですか？
私がお世話になっているのはＤＨＣのサプリメントです。
意外に効果があり驚いています。
よろしければサイトを覗いて購入されてはいかがでしょう。

参考URL：

http://www.dhc.co.jp/goods/cagoods.jsp?cCode=10266001

回答No.8

joint-aka

あくまで僕個人の感想ですが、あなたは自分ができる事は他人もできると思い、できないとイライラするのではないでしょうか。まず、人はそれぞれ考え方や動くスピード、重要視する事など違います。
あなたは夫が自分を理解してくれないし、話もちゃんと聞いてくれないと書かれていますが、あなたは夫の事を理解し、夫の仕事の悩みとか考えていますか？
または子供の考えや悩みを聞いてあげてますか？

この質問文を読んでいると、あなたの思い描いた行動を子供や夫がしていないとイライラしているように思います。私も整骨院を経営しているのですが、部下が思い通りに動かないと、自分でやりたくなっちゃいますが、それでは部下が育たないので頑張って見守っています。

自分は完璧主義でもそれを周りにも強制しちゃうと可哀想です。夫には夫の子供には子供のペースがありますので、そのあたりを理解してあげて、夫や子供の話を聞いてあげれば、あなたの話も聞いてくれるのだはないでしょうか。

頑張りすぎないで下さいね。

お礼

正直、ガツンとしました。

あなたは夫が自分を理解してくれないし、話もちゃんと聞いてくれないと書かれていますが、あなたは夫の事を理解し、夫の仕事の悩みとか考えていますか？
または子供の考えや悩みを聞いてあげてますか？

、、、いいえ。
自分の事ばっかりです。
ほんと、こういう自分が大嫌いです。

もう、変わりたいと心から思っています。

そして、自分のできることや自分の物差しっていうんでしょうか、価値観とか押し付けるのやめたいです。
心にゆとりを持って自分を変える為にも、どんなことでもやってみようと思っています。
ここに書いたことで、やるぞ、という気持ちになれました。

ありがとうございました。

回答No.7

tetariru

30代既婚♂子供2人です。

私の妻も貴女とほぼ同じです。

たまに友達とランチやカラオケなど行ったらどうですか？

日曜日とか何もかも忘れて思いっきり遊びまくりましょう。

旦那さん一人でも何とかなりますよ。

息抜きをしないと家族の前に貴女が壊れてしまわないでしょうか？

実家が近ければ、子供を預けて御主人とデートするのもいいと思います。

怒りそうになったらまず深呼吸して落ち着きましょう。

後は旦那さんに今の貴女の気持ちを伝えてお互いが助け合っていくしかないですよ。

お礼

奥様はどうされていますか？
うまく息抜きされておられますか？

おっしゃられるようにうまく気分転換が必要ですね。
こころにゆとりを作るためにも、こういう行動力は大事だなと思いました。

怒る事、もう辞めたいです。
２つも３つも深呼吸して自分をコントロールするようにやってみようと思います、
というかさっきやってみたのですが、まだまだ訓練が必要なようです、。、
自分に甘いんでしょうか？我慢できませんでした。
でも、続けるつもりです。
あきらめずにやってみるつもりです。
ありがとうございました。

回答No.6

yamacco2

こんにちは、はじめまして。

自分は30代結婚経験有の、現在うつ病治療中のものです。

上記の文章を読ませていただいた上での私の個人的な感想なのですが・・。
一度心療内科に行ってお医者さんにみてもらったほうがいいかと思いました。
（カウンセリングではありません、、診察です。）

そしてあまり自分に厳しくしないで上げてください。
まじめ　几帳面　完ぺき主義　こういった性格の方はうつ病になりやすいので
先生に現在の状態をかくさずはなして（話すだけでもラクになりますよ）
先ずは現在の自分がどういった状態なのかを客観的にみてもらって、
把握したほうがいいと思います。

＞過去に重度のうつ病、拒食症、自傷行為あり。
＞現在はどれも無い様に思います。
自己判断は絶対に禁物です。
私もそれで悪化し、同じように自殺→精神科入院
となってしまいましたので・・・＾＾；

お礼

回答ありがとうございます。
現在も治療中とのこと、お大事にされてください。

はい、自己診断はいけませんね。
私も以前悪化させ、同じ事に至っております。
知らないうちに進行、悪化してしまうと怖いので、やはり、病院へ行く事を決めました。
いろいろ問題があり、病院へは行きにくいのですが、このままはもっと嫌なので。

自分を余計に苦しめてしまう性格、癖、直したいです。
そして家族がまた笑ってくらせるようにしたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.5

miumu821

日記を書いてみると良いと思います。頭の中だけで考え悩むより、書いたほうが自分をより見つめられ、心の整理や反省ができると思います。　ゆっくりと文字を書くことは、ストレスにも良いです。　私もたまに心がいっぱいいっぱいになってしまって、旦那や子供に心にもないことを言ってしまい、自己嫌悪になってしまうことがあります。　旦那さんや子供に、気持ちを伝えたり、謝ったりしてますか？　そうすることで少し心が救われます。　相手も救われるんです。　とても大事なことだと思います。　元気だしましょうね！

お礼

いつも、謝るのですが、謝りかたがついそっけない感じになってしまいます。

「相手も救われる、、」

本当にそうですね。
それをちゃんとわかっていませんでした。

そっけない態度では意味がない、そう思いました。
わかってても出来なかったのですが、この言葉を思い出してやってみようと思います。
この言葉を思い出したら何か変われそうな気がします。

ありがとうございました。

回答No.4

hhhdkdaisuki5

辛そうですね。あなたのお話を読んだところ、やはりうつ傾向に思います。

ただでさえ子育ては大変。普通なら「気を抜いて家事をさぼっても良いんですよ。」と声をかけます。
ご主人もあなたを気づかって優しい声をかけてくれていますね。

でもあなたはその深い愛情と完璧主義から、手を抜くことも息継ぎすることもできないでいるように思います。とても苦しそう…。

『過去に重度のうつ病…』とありますが、このままほっておくとまた重度に変化しますよ。

幸いあなたはちゃんと自分が家族にしてしまっていることを理解している。でも、それがまたあなたを苦しめている。

私にもその辛い気持が伝わってきます。

『諸事情によりカウンセリング等は…』とありますが、今のうちに専門医に診てもらって、お薬の処方を受けたほうが賢明だと思います。

あなただけじゃなく、お子さんやご主人のために、そして、明るい家庭を取り戻すためにも絶対必要です。

病院に行くということは、あなたの苦しさを取り除くだけではなく、一歩、前向きに前進できるということです。

少し症状が良くなったからといって、通院やお薬の処方を勝手に止めてはいけませんよ。

どうかご自分を労わってあげてください。そして、笑顔を取り戻してください。

お礼

ありがとうございます。

今日、夫に病院に行こうと思うと言いました。
実はここは海外で、夫の通訳無しに診察等受けられません。
それで病院に行く事を躊躇してきました。

しかし、やはりウツのような気がしています。
昨日は全てにおいてやる気がなく頭痛もひどく顔を上げられませんでした。

以前ウツ病になった時のあのものすごく辛かった経験はもうしたくありません。
結局死を選びましたが偶然が重なって助けてもらいました。
子供たちを残して死ぬ事はありえないのですが、もし知らない間に同じ様に酷くなってそういうこと選択してしまったら、、と考えると不安になりました。
なので、ちゃんと病院へ行きます。
来週になりますが。
本当にありがとうございました。

回答No.3

noname#130417

心の余裕に直接つながらないと感じられるかも知れませんが、注意は３回と決めてください。
誰にでもミスやうっかりはあるのです。貴方にも。ご主人・子供にも。

同じ注意は３回まで、同じ口調・同じ感情で。４回目になったらなにかしら条件をつけましょう。
子供にならゲームの時間を制限する・おやつ抜きなど。怒るまでに３回の猶予があると直す、改めることが出来る場合が多いのです。
貴方にとっても３回までは１セットの思うことで、怒りのスイッチに着火するまでに時間が稼げるのです。

これは練習です。心の持ちようとかじゃなく、必ず３回まで我慢することに自分で決める約束事だと思ってください。

私はこの繰り返しで、今貴方の置かれている状況を抜け出すことが出来ました。

子供にものを教えるときは、３年たったらやっと理解してくれたなと思うぐらいの気持ちでいてください。それまでの時間は身につけさせるために必要な時間です。
今の貴方に３年の余裕は生まれないかも知れないけど、３回は出来る気がしませんか。

お礼

アドバイス、ありがとうございます。
うちの子はADHDということもあり、２０回、３０回同じ事を言わなければならず、私自身がかなり追いつめられていました。
例えば「食べるときは足をぶらぶらさせちゃダメだよ」と３歳のときから言っていますが９歳の娘は未だに、毎食時３０回以上言わなければなりません。。（私は味わう事もできません）
それでも「このままでは大人になってから困るから」と私も必死で、自分の首を更に締めているような感じでした。

とにかく自分も子供も追いつめすぎるんです。
もう辞めたいです。
それで、このルールを試してみようと思います。
子供というより、私の練習ですね。
うるさいお母さんから卒業したいです。
ありがとうございました。