21歳、男性です。時間を取らずにダイエットできる方法を探しています。

質問

21歳、男性です。時間を取らずにダイエットできる方法を探しています。

油断したのがいけなかったのか、それともハタチ過ぎたせいなのか
以前は食べずにダイエットして、わりと思い通りに体重調節できていたのです。

でも最近はそれもできなくなり体型は崩れる一方です。

自転車通勤を辞めたせいもあるかもしれません。
ただ時間がなくて，運動するようなダイエットが出来ません。

なんとかしたいと思っているのですが、簡単にできる方法でダイエットみたいな方法を教えていただければと思います。

回答No.2

o120441222 · ベストアンサー

ダイエットの基本は食事です。摂取カロリーを運動で消費するとなると非常に大変です。ですから、そもそもカロリーの摂取を制限すればいいわけです。食事は毎日必ず行いますから、時間をかけないとなるとなおさらですね。

ただ食べないのはお勧めしません。炭水化物、油分を減らし、三食きちんと食べましょう。朝はがっちり、夜は軽くするだけも効果があります。どのくらいダイエットしたいにもよりますが、間食、大盛り禁止はベースだと思います。最初は物足りないかもしれませんがそのうちなれてきます。

http://www.mannanhikari.com/
http://www.suntory.co.jp/softdrink/kuro-oolong/

こういうものを使えば、食事量はそんなに減らさなくてもある程度は減るかもしれません。

お礼

ありがとうございます！
とても参考になりました。
三食きちんと、それでいて量を減らす、という感じでしょうかね。
多分減らせるのは昼なので、昼を減らしてみます。

回答No.3

shiriustar

トレーニングを短い時間（室内での踏み台昇降、自重の筋トレ）でも良いですから行った方が良いのですが、どうしても運動がする時間が無いようでしたら食事制限を行って下さい、食事を見直す事でダイエットに繋がります。

回答No.1

night_hawks

食べる量を減らすと、効果ありますよ。