8時間ダイエットについて

質問

２５歳女です。
身長161、体重60キロ　減量中です。

8時間ダイエットというのを最近知り、実践しているのですが質問があります。

私の生活に８時間ダイエットを取り入れると

朝　　　何も食べないで出勤（自転車３０分）

１０時　軽い朝食（200ｋｃａｌ以内）

12時　　昼食（600ｋｃａｌ）

１７時　　退社（自転車30分）

18時までに夕食（300～ＭＡＸ600以内）炭水化物は少なめにしてます。

その後家事や筋トレやストレッチ、ダイエットＤＶＤなどで軽く体を動かしています。

気になっているのは朝ごはんを食べる時間です。
仕事はデスクワークであまり動かないので、通勤前に朝食を食べた方がいい気がします。
この内容だとなんだかお相撲さんのスケジュールと似てませんか？

回答No.4

kaoringo0825

はじめまして、こんにちは。

８時間ダイエットとは、午前9時から午後5時までの8時間、
もしくは午前11時から午後7時までの8時間、この8時間以内なら何を食べても良いが、
それ以外の時間には一切食べ物を口にしてはならないというもの。
ということですね。

主さんの勤務時間でいうとやはり記述の通り10時に朝食がベストだと思います。

朝起きたらすぐに朝食を食べるのではなく、まずは水分を摂るのが良いそうです。
こうすることで、代謝アップや排泄をスムーズにすることに役立ちます。

なので、出勤前は水分を摂り、10時頃に朝食を食べるのがベストだと思いますよ。

８時間の間は何を食べてもよいそうですが、
８種類の「スーパーフード」から１日２種類食べるのが良いそうですね。

１日２種類ずつくらい食事に取り入れるようにしましょう。
(1) 卵と脂身の少ない肉
(2) 乳製品（ヨーグルト etc…）
(3) ナッツ（ピーナッツ・くるみ etc…）
(4) 豆類
(5) ベリー（いちご・ブルーベリー etc…）
(6) 色の明るい果物（りんご・オレンジ etc…）
(7) 穀物（玄米・全粒粉パン etc…）
(8) 緑の葉野菜

ナッツなどはデスクの中にしのばせておいて、空腹に耐えられなくなったときなどに
食べても良さそうですね。

ご参考になれば幸いです。
８時間ダイエットの成功祈ってます！

回答No.2

貧乏 じじい（@bimbohjijii）

初めまして。

「８時間ダイエット」というのがあるのですね。ネットで検索してみると、「最初と最後の食事時間の間隔を８時間にすれば何を食べても痩せられる」ということだと理解しましたがそれでよいでしょうか。それを基本にお答えします。

「何を食べても」というのはちょっと疑問です。ただ「８時間ダイエット」にはそれなりの科学的根拠はあると思いました。なぜなら、８時間で３食食べると、お腹が十分すかないうちに次の食事をするために、次の食事量を減らすことができます。そういう理由で痩せられるわけです。もし、昼にかつ丼の大盛り、夜は焼肉食べ放題でたらふく詰め込んだら、痩せるのは不可能だと思います。したがって、本当は「何を食べても」痩せられるわけではありません。痩せようと思っている方なら、まさかかつ丼の大盛りや、焼肉食べ放題は食べないだろうという前提で「何を食べても」と言っているのだと思います。

今、例に挙げている食事内容だと、摂取カロリーはトータルＭＡＸで１４００ｋｃａｌです。質問者さんの体格だと、１日の消費カロリーは２２００ｋｃａｌ程度と推定されますので、１日のカロリーの収支はマイナス８００ｋｃａｌ程度となり、１カ月３０日同じ生活をすると仮定すれば、当初は３ｋｇ余り体脂肪を燃焼できる計算になります。これは食事時間の間隔をもっと広げても変わりません。したがって。朝をもっと早く食べても、食べる分量が同じなら、痩せる効果は同じです。夕食をもっと遅くにずらせても、食べる分量を変えなければ、痩せる効果は同じです。夕食はもう少し遅くにずらせた方が、就寝時に空腹で眠れないという問題を防げると思います。

＞通勤前に朝食を食べた方がいい気がします。

私もそう思います。その方が、お昼にお腹がすいて、お昼御飯が美味しく食べられると思います。食べる分量（摂取エネルギー）が同じなら、食べる間隔は関係ありませんので、生活リズムに無理のない時間に食事をなさることをお勧めします。

以上、参考にしてください。

回答No.1

yuyuyunn

お昼ご飯まで短い気がしますが…
お腹すきますか？