部分ダイエット（特に脚）に効果的な方法は？今部分ダイエット（特に脚）を

質問

部分ダイエット（特に脚）に効果的な方法は？今部分ダイエット（特に脚）をしています。と言っても軽くストレッチしたり普段の買い物の時に階段を使ったり
その他にもあるのですが、簡単で苦にならないものなのでやはりあまり効果が出ません。
そこで脚ダイエットをやって成功した方、どういう方法で成功したか参考にしたいので教えてください。
よろしくお願いします。

回答No.5

tnn7ktii3

koduzm6579さん、はじめまして。

脚を細くしたいのであれば、リンパマッサージはいかがでしょうか？

余分な水分や老廃物を排出しながら、血行を良くし、脂肪の燃焼を促します。

部分ダイエットには、リンパマッサージはかなりおすすめです。

理想の脚になれるよう、頑張って下さい！！

回答No.4

horsemen

私も長年に渡りいろいろ試しましたが、
ウォーキングが一番、効果があるという結論にいたりました。

ウォーキングは毎日続けました。
会社帰りや、街への買い物などは極力歩くようにしました。
エアロバイクもやってみましたが、ウォーキングに比べると痩せませんね(^^;
少し早足で、股関節の動きを意識しながら、気持ち大股で歩くことがポイントです。

あとは食べ過ぎないこと。
食べる量は極端に減らさなくても大丈夫です。
私の場合、一日２０００kcalぐらいは食べていました。

太ももの裏側の引き締めトレーニングとして
ダンベルを持った状態で前屈運動するのもよいです。
あとは、開脚ストレッチなども。。

結果、私はウォーキングと食事制限で
太ももが-6.5センチ
ウエストが-10センチ
体脂肪が-6％
体重が8キロ落ちました。

一番、大変だったのがモチベーションの維持ですね～。
ウォーキング中は割と退屈なので、音楽を聴きながらとかコースを変えてみたり。
体重、太ももの太さ、体脂肪はは毎日、記録するのをおすすめします！
痩せてきた実感が増し、やる気も出ますよ。

いきなり頑張ろうとせず、無理のない程度から始めるといいです。
継続は力なりで必ず足は細くなりますよ！(^-^)

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

出来るだけ元気よく歩いて下さい
３０分から４０分歩くと良いですよ

回答No.2

joker41

エアロバイク（自転車）がベストです。
それもレースのように力強く、短時間こぐのではなく、
マラソンやジョギングのような、ゆっくりとしたスピードで
長時間やることです。
つまり有酸素運動ですね。
俺はこれで友人から「お前、足も細くなったんじゃね？」と言われました。

回答No.1

shiriustar

脚部を細くしたいのであれば脚部を使った運動をされて下さい、歩く事でも結構です、自宅なら踏み台昇降でも良いです。