階段ダイエットをしているのですがどんな効果がありますか?

質問

身体測定などで肥満に分類されてしまうので少しでも体を動かして痩せようと思っています。
部活には入っていないので、家やデパートなどで階段を使うようにしています。階段ダイエットはどのような効果がありますか?また、効果が上がる方法や、もっといいダイエット方法があったら教えてください。お願いします。

回答No.3

thirdforce · ベストアンサー

階段を使い運動はいいアイディアですが、のぼりだけにしてください。
降りる時はひざ間接にかなりの負担がかかり、膝の故障の元です。
肥満で脂肪減少にいいのは、早足で歩くか、
水泳で、筋肉と有酸素運動を両面でできます最高の運動でしょう。
ためしにやってみればわかります。最初は、疲れて、家に帰り食事をすると
ぐっすり眠ってしまいます。いかに消費カロリーが高いか、わかります。
それと、初心者なら、特にへたで、余分な力をつかいますから。
でも、うまくなろうと、努力もでき、頭も使います。単純な階段のぼりや、
ウオーキングより、長続きします。すぐやめるようなら、最初からしないほうが、リバウンドが怖いので、止めたほうが、いいでしょう。
筋肉を付けると、基礎代謝が増え、リバウンドも少ないです。
間違いありません。カナズチなら、料金をはらってでも、２５ｍを泳げたら、止めて、後は自分で、泳ぎこむことです。無駄にお金を使わないように。私は、知り合った人、本、ビデオなどで、今４泳法を覚えました。
楽しいです。糖尿予備軍もなくなりいい調子です。
長く続けられる運動を選んでください。別に水泳でなくてもいいです。

お礼

ありがとうございます。
水泳は４年生までやっていたのでまた再開してみようかと思います。
ほかの長続きする運動を探すのもいいですね。

回答No.4

RXH7

階段の上りは、赤筋よりも白筋に作用すると思います。
体脂肪を減らすため（あえてダイエットとは書きません）には、
赤筋を使い、有酸素運動をするのが効果的です。

つまり、ジョギング、ウォーキングが、手軽でベストなんです。

ダイエットは、摂取カロリーとか消費カロリーの足し算引き算でできるほど、
人間の体は単純ではありません。
ただし、肥満に部類されるかたは、食事にも問題があると思います。
食生活を見直し、有酸素運動を取り入れるとよいでしょう

回答No.2

amanda97

１回に２時間以上階段の上り下りをするのなら効果がでるけど

普段の行動でエレベーターやエスカレーターを使わないというだけだったら全く効果はありません。

どっちにしろ足が疲れるだけです、ダイエット効果は無い(^^;

お礼

ありがとうございます。
やっぱりダイエットはできませんかね?
ほかの方法を探してみます。

回答No.1

zorro

１５分以上やらないと効果が上がりません。「ジョギング、ウォーキングが一番です。

お礼

ありがとうございます。
ジョギング、ウォーキングですか、参考にしてみます。