効果的なダイエット方法

質問

3度の食事を抜かずに、決まった時間にたべる、ってことはいろいろなところで見かけるのですが、それだけしててもダイエットにはなりませんよね。
おなかや太もも、ふくらはぎに利く、部屋でエクササイズをする、などでもいいので、効果的なダイエット方法があったら教えてください！
また、体についたお肉を全体的に落とすにはどうしたらいいかも、教えてください…。

回答No.1

Akiko_H · ベストアンサー

食事は三度と決めずとも、回数を減らさない・３時間以内に次の食事・間食をしないのが肝心で、ゆっくりと噛んで時間をかけて食べるのも有効です。また朝はしっかり、昼はそこそこ、夜は２１時以降になるなら低カロリーのスープ程度で済ますと良いそうです。また塩分は水太りの原因や、食が進みがちになりますので控えめに。

後は姿勢を良くする（体の歪みや猫背は太る元）、何かの合間（ＴＶを見ながら、家事をしながら、信号待ちの間など）に意識してストレッチをする、お風呂上がりに冷水を引き締めたい場所にかけ、その後に血行を良くするマッサージなども有功かと思います。そして水分補給はこまめに（お茶より水がベスト）。とにかく持続できる範囲でコツコツとやるのが一番でしょう。

回答No.3

p-arai

消費カロリーより摂取カロリーを減らして体脂肪を減らす方法が良いでしょう。
ジョギングなどの運動で消費カロリーを増やしてください。
消費カロリーより摂取カロリーを極端に減らしすぎるのはよくないので、注意してください。
食事は3食、できれば夜食・間食はしない方がいいです。
特に夕食のカロリーには気をつけてください。
部分ダイエットもあまり良くないです。

回答No.2

inaken11

「効果的な」＝「楽して」という意味ならば無視してください。
一言で言うと、「もうこれ以上息が続かない」の一歩手前のスピードで、１日回３０分ジョギングをすれば、贅肉はどんどん落ちていきます。（肥満度合いによりますが）

部分的に痩せるということはほとんど不可能です。

ご飯は腹８分目が基本です。