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ジョギングをすると足が細くなりますか？
gotomuslemenの回答
- gotomuslemen
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こんにちは。 摂取カロリーを消費カロリー（基礎代謝含む）よりアンダーにしているという条件であれば、筋トレしようが有酸素運動しようが、なにもしなかろうが痩せていくので結果的に足も細くなります。 ある一定の部分だけ細くなるって事はないので全体的に細くなります。 ジョギング（有酸素運動）がいいっていうのはとくにはありません。 有酸素運動は脂質を使う比率が高いというのが理由みたいですが、そんなの運動している間だけで運動が終わったら効果なしなんで、筋トレの方がよいです。 筋トレ（無酸素運動）は糖質を使うので脂肪が減らないよ～んて言う人もいますが、そんなの運動中の数十秒間だけで運動終了後は有酸素運動になります。 無酸素運動終了後24時間は安静時の代謝が高まると言われているので、運動している時だけの有酸素運動より無酸素運動の方が効果が高いです。 女性ということなので、バーベル担いでスクワット（10回が限界の重さ）をすれば足は細くなります。 ただし、上記の前提条件を満たさないとダメです。 別に有酸素運動を否定しているわけではないです。 有酸素運動でも月間200Kmぐらい走れば細くなると思います。 でもそれはジョギングとは言わないですよね。
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こんにちは。回答ありがとうございます。 今後も頑張ってバーベル担ぎます。 月間200kmですか？なんだかご飯食べずに痩せたほうがよっぽど楽ですね・・・。