最近メタボ気味なんです…お腹周りが目立ってきました(:_;) 簡単に出

質問

最近メタボ気味なんです…お腹周りが目立ってきました(:_;) 簡単に出来る体操とかありませんか？ ぜひ教えて下さい！

回答No.5

harukakou

そもそも楽をして痩せようとしていること自体間違っています。

ちなみに、腹回りだけを痩せたいとかの部分痩せは不可能です。

部分筋肉付けは出来ますが・・・。

ウエイトトレーニングと適度な有酸素運動をして、全身を引き締めるしか方法はないと思います。

お礼

ご丁寧に回答頂き、本当にありがとうございました。

回答No.4

diet7

添付図は、糖尿病患者のための機関誌に、ある医師が投稿した記事に掲載されていた図です。
ダイエットは簡単にできるものほど効果が少ないのです。
簡単にできる体操といえば、踏み台昇降やダンベル体操、ウォーキングなどがありますが、簡単なものほど効果が少ないのです。

普通、一般的な体格の女性がウォーキングを30分間すると、71Kcal消費します。
71Kcalといえば、ご飯1/3杯でしかありません。
ご飯1/3杯くらい減らしても痩せられませんから、運動は思うよりもダイエット効果が少ないのです。

ダイエットで本当に効果があるのは、カロリーチェックです。
カロリーチェックは食事制限しなくても、カロリーだけをチェックして、食べすぎと無駄な栄養のとり過ぎだけを止めるだけでも良いのです。
それだけで、いままでの食事にいかに無駄が多かったがわかり、食習慣が改善されて驚くほどの効果が出ます。

カロリーチェックはダイエットソフトを使うと難しくありません。
カロリーチェックを無料で計算してくれるサイトがたくさんありますが、ウェブ上ではプログラム言語の制約があって、サクサク動作するサイトがありません。
ところが、カロリーチェック専用のフリーソフトをパソコンにインストールすると、便利で簡単で、サクサク動作しますから、手軽に使えます。

下記のサイトにたくさんのフリーソフトがありますので、一度試して見ると良いと思います。
ダイエットで運動と食事は車の両輪です。どちらが欠けてもうまくいかないものです。
ダイエットソフトを使うと、運動なしでも体重が減っていきますが、食事をきちんとした上で運動すると、さらに健康で効果的なダイエットができます。

ベクターソフトウェアライブラリー
http://www.vector.co.jp/vpack/filearea/win/home/health/diet/

お礼

お詳しく、ご丁寧に回答頂き、本当にありがとうございました。

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

散歩が良いですよ
まずはそこからですね

30分ぐらい歩き回ってみてください

お礼

ありがとうございました。。そうですね、ウォーキング…してみます(^O^)

回答No.2

はんじ じけんじ（@re-hanjjkenji）

ラジオ体操をやってみてください。慣れてきたら第一と第二を連続して行い１セットとし、１日に朝、昼、夕、計３セット行います。ラジオ体操には有酸素運動と深呼吸による横隔膜運動が同時になされ内臓脂肪の代謝が上がります。（これ効果あった！）

なお、お腹周りは皮下脂肪で例え腹囲１００センチあっても内臓脂肪が１００立方センチないとメタボとは診断されませんよ、なので腹囲が８５センチ以上あってもそのうち本当のメタボは３分の１程度です。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　ー４０キロの減量に成功したオジサンよりヾ(´c_,｀*) ー

お礼

ご丁寧にご回答頂き、大変ありがとうございました。早速実行してみたいと思います(^O^)/

回答No.1

re-hanjikenji

簡単に出来る体操だと内臓脂肪は消費されません。食生活を見直すのが一番近道だと思います。