harukakouのプロフィール

減量方法について 私事で申し訳ないのですが、去年から就職し イライラから逃げるようにたくさん食べていたところ みるみる太り１５キロ体重が増加していました。 あせり、途中、無理な食事制限もしリバウンドした結果です。 大変大変お恥ずかしいです。 （１５３センチ　体重５５きろ　基礎代謝１０００あるかないか・デスクワーク） ダイエットとというものをあまりしたことがなかっため正しいダイエットのやり方を 教えていただきたくて質問させていただきました。 そもそも食事を昔からあまり考えてとっていなかっため これをきに食生活も改めたいです。 ３食バランスよくきっちりとり運動をつづけながらやるとなると大体６ヶ月ぐらいで１０キロほど落とすには毎日どれぐらいの運動と栄養摂取（カロリー）が必要でしょうか。 長文ですが読んで下さった方ありがとうございます。

最近メタボ気味なんです…お腹周りが目立ってきました(:_;) 簡単に出来る体操とかありませんか？ ぜひ教えて下さい！

１ヶ月で５キロ痩せたいのですが、次のような食事の仕方では痩せませんか？ 朝 茶碗一杯 納豆 昼 和食中心のお弁当 夕 炭水化物抜き おかず や味噌汁など（おかずは煮物が多い、味噌汁） 今は、夜、炭水化物はとらないようにしてますが、唐揚げなども食べてるからか体重は減りません。 自分では、量を減らしてますが、どれくらいの量がいいのでしょうか？ 炭水化物ダイエットは痩せないですか？

お尻と太ももだけ細くしたい ウエストや膝から下に比べて、お尻と太ももがアンバランスなくらい太いです。 現在２８歳女です。昔からウエストなどに比べてお尻が大きいとは感じていましたが、最近さらに大きくなってきている気がします。（筋肉の衰え？） ウエストは６０cm。体重は47Kgです。身長は158cmなのでそんなに太っている方ではないと思います。しかし、ジーンズなどを購入するときはどうしてもお尻のサイズに合わせないといけないのでどうしてもウエストがぶかぶかになり困っています。 お尻と太ももだけ細くしたいのですがどのような運動が効果的ですか？

ダイエットを始めて半年で10kg落としたのですが始めのように落ちなくなってきました。 どうすれば落ちやすくなりますか？サプリにも頼ってみようか悩んでいます。オススメのサプリなどあれば教えてくださいm(__)m 落とした方法はジムに毎日2時間通い、食事は野菜中心にしました。今の体重は↓です。 22歳 156cm 58kg 体脂肪28%