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躁うつ病の方へ質問です。
noname#122302の回答
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わたしは去年躁うつ病になって1年目辺りです。 元々通所してた障害者の作業所へ通所して作業したりそこの友人とお茶を飲んだりお昼寝したり 行きたくない日は家でちょっと掃除したりペットと遊んだり、社会事情？を知るのに ハローワークへ行って求人を見てみたり本を読んでみたりテレビ（映画とか録画してたものや レンタルで借りてきて）を見たり。 わたしも最初「躁鬱」って診断のときには「これからどうしよう」と思いました。 思う前に気持ち（心）と体の調和がバラバラで合っていなくて、動きたいけど動けば 躁状態になると分かってるのでどこにも出かけず我慢の日々だったり、 遊びたいだけ遊んで動いた後でダウンして、気がついたら家で気絶してたのが2度ほどあったり。 発病したばかりの頃（数ヶ月）は上手くコントロールできなかったから よく身内の人に泊まりに来てもらって、食事とか家の家事とか手伝ってもらってました。 あまりにつらいから入院したい、ということもありましたが入院しないでやってこれました。 コントロールというのか自制というのか どこまで行動するのはセーフで、どこからの行動がアウトか、今の状態は 躁になっていないか、鬱になっていないか、ここまで自分の状態を把握できるように。 今では主治医曰く「よくここまで頑張ってる」と褒められてます。 普通の躁鬱患者さんは自分の行動や感情の異常性に気づかないのが当たり前、と言われて。。 褒められて嬉しいんですがでも本当に凄くつらい。 やろうとしてることが（たとえば必要な買い物でも）躁での買い物ではないか、を 一々自分の感情や気持ちなどから把握しなければいけないので慣れるまでは大変かもしれません。 今でも洋服などの買い物さえ「本当に今必要なものか？」とまで考えて買うぐらいです。 ただ、でもここまでコントロールできてると、 躁が自制でほとんどなかっただけ、「ガクン」と、ひどいうつ状態まではいかないので 精神面では今のわたしのやり方が丁度いいかなーと思ってます。 自分自身をコントロールするのは大変だし人それぞれやり方は違うけど 一日は長いから焦ってなにかしなくちゃ、と思う必要はないと思いますよ。寧ろ今は テレビをぼんやり見ながら飲み物飲んだりするぐらいの気持ちで十分。 そのうち外に出たくなったりしたら図書館とかカフェに行ったりして 軽い気分転換も丁度いいストレス発散にもなるますよ～。わたしもよくカフェでぼんやりしてます。
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