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体の疲れを感じたとき、どうしてますか？
timeupの回答
此の頃日本でもテレビなどのマスコミで呼吸の重要性とか、市販の酸素濃縮器などが安価に売られ、酸素の有用性も注目を浴びてきたので、少しは以前より理解されやすくなってきたのですが、「深く」「ユックリ」「持続」した呼吸をして下さい。 生理学を知れば、当たり前の事なのですが、高校で生物学を取らなかったり、寝ていたりしたら一寸理解が難しいかも知れませんが、実行すれば体で分かります。 ストレスがあると、肉体的なのも精神的なのもですが、呼吸は浅くなりやすいです。 海の上で浮かぶ時に使うシュノーケルって知っていますか？ 人間の呼吸器の最初の部分はこれと同じなんです。 浅い呼吸だと口・鼻から肺の中の酸素を血液に渡す肺胞部までがシュノーケル状態なのですが、浅い呼吸だと其処の古い空気が出入りするだけで、新鮮な酸素の含まれた空気が肺胞まで届かないのです。 この呼吸が出来てから、始め他の色々な事が効果が現れます。エネルギーを作るもとのミトコンドリアに酸素を与えなければ、ＴＣＡサイクルの材料を幾ら与えたって、働いてくれませんから。 女性らしいですが、女性は特に子宮の保護の為に腹式呼吸をしないように出来ていますので、練習しないと深い呼吸がしにくいです。 とりあえず、此れを読んだら、時計を見ながら、１０分程度、深く、ユックリとした呼吸をして試てください。まるっきり体の調子が違うのが実感できます。
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