適度なやわらかさの排便のための、最強の飲み物を教えてください。

質問

適度なやわらかさの排便のための、最強の飲み物を教えてください。
ほどほどにやわらかい便をするように、生活習慣を気をつけています。
食物繊維の多い食事と、運動、水分を多く摂ることがポイントだと思いますが、この時水分は、なにが良いのでしょうか？
利尿作用のあるカフェインの入ってない手軽な飲み物として、麦茶がありますが、それよりも水がいいのでしょうか。

回答No.5

nanatamae · ベストアンサー

私はミキサーで、良さそうなものをまぜまぜして飲んでいます。
バナナと、ヨーグルトのBioと粉末青汁と豆乳をミキサーで混ぜた特製ドリンク！
よく効きます。排便がすこぶるよろしくなります。
ミキサーをいちいち洗うのが面倒なようですが、『レコルト』という１人分のミキサーを愛用していまして、軽くて洗うのも苦になりませんので続いています。
このミキサーはコードを本体に巻いて収納するので、コードがジャマに感じませんし、ボタンが１個だけの簡単操作で簡単です。ミキサーがそのままコップになるからドリンクができたら本体から外してそのまま飲んでいます。３４００円くらいで売っています。

お礼

ミキサーでジュースを作るのは摂取しやすくなっていいですよね。
ただ、やはりミキサーはかさばるし、管理が面倒。
レコルトのミキサー、調べてみます。

回答No.4

diet7

> 麦茶がありますが、それよりも水がいいのでしょうか。

便通には食物繊維、ヨーグルト、オリゴ糖、水分ですが、
水分は普通に摂取しても小腸で吸収されてしまうので大腸まで届きません。
もしも、水を飲んで大腸まで届くのでしたら、誰でもすぐに下痢してしまいます。

大腸まで水分を届ける最強の食材は水分ではなくご飯です。
ご飯は粥状になって小腸を通過するので、大腸まで水分がよく届くのです。

NHKためしてガッテン！超意外！効果バツグンのあの食べ物
http://cgi4.nhk.or.jp/gatten/archive/program.cgi?p_id=P20100421

なお、スーパーでオールブランフレークの成分を調べてみると良いと思います。
青汁やキウィよりも安くて、はるかに豊富な食物繊維が得られます。

補足

ごはん！正直意外でした。
＞ご飯は粥状になって小腸を通過するので、大腸まで水分がよく届くのです。
ということは、おかゆとか、水分多めなご飯のほうがいいのでしょうかね？
食物繊維ってことで、玄米粥にしたらなおいい、とか？
あと、オールブランは苦手です・・・。なにかいい方法ないですか？

回答No.3

buddasati

青汁がお勧めです。

一日２～３杯飲めば、軟らかいのが出ると思います。

冷凍タイプがお勧めです。

補足

飲んだことありませんが結構効くんですね。
いろいろありますがどこのメーカーでしょうか。

回答No.2

magnoria0110

飲み物ではないのですが、「キウイ」はかなりおすすめです。
それもゴールドではなく、グリーンのタイプです。
わたしもかなり悩まされていましたが、「キウイ」を食べ始めてからは調子がいいです。

以前中国にいたときに「ドラゴンフルーツ」を食べていましたが、これもかなりよかったです。
でも普通のスーパーで手に入れやすいのは「キウイ」ですね。

共通項は「タネ」なんでしょうか・・・。あれが「そのまま」でてきますが・・・。(すいません)

気が向いたらおためしください。

補足

キウイですか～。食物繊維多いでしょうね！バナナが好きで、安いのでうちでは常備してます。
家庭菜園をしているのですが、季節の野菜は食物繊維の多そうなものに気をつけて作ってますよ！アスパラガスとか、ごぼうとか。最近あさつきが冷凍保存できて、何年も株を使えるので先週植えたばかりです。

回答No.1

goold-man

麦茶＋微量の塩

少量をこまめに再々飲みます。（大量を飲んでも排出するだけ）

ポカリ**ットなどマグネシウム・カルシウム・塩分・ミネラルなど含まれている飲料は甘みも含んでいるのでカロリーオーバーになりがちで、マラソン選手（男子）がTVで水で薄めている、と言っていました。

補足

塩ですか！ミネラルを補給しろということですかね？
食事で摂取する以上に塩分が必要なのですか。
塩分の1日の摂取量が増えますがそこは問題ないのでしょうか？