椅子に腰掛ける姿勢が変？

質問

先日、会社の同僚が私のパソコンを打っている姿勢を真似していて私の椅子に座る姿勢がおかしい事に気付きました。
椅子に座りＰＣを操作している時背中を反らせて居るのです。
他の人を見ていると画面に顔が近づいていても背中は丸くなっているのが普通のようです。
私は画面に顔が近づいて行くにつれ、背中を反らしお尻を突き出すような変な姿勢になってしまいます。
指摘されるまでは気になってなかったのですが、流石に恥ずかしく思います。
思い当たる事は、腹筋が弱いのですが背筋が何も運動してないにも関わらず自分の年齢の平均以上の力があることです。
背筋が強いので知らず知らずのうちに背中を反らしてしまうのでしょうか？
背筋を伸ばしてＰＣを操作すれば良いのですが、長時間の操作の為、知らない内にそんな姿勢になってしまいます。
腹筋が弱いせいなのか他に原因があるのか、ご指摘・ご指導をお待ちしています。
気軽に書き込んで下さい。

回答No.4

somatech · ベストアンサー

まずは、真似をする同僚のことは気にしなくていいと思います。その人も普段はいい姿勢で座っていないはずです。

> 他の人を見ていると画面に顔が近づいていても背中は丸くなっている
のは、多くの人にありがちかもしれませんが、これも悪い姿勢でしょう。

> 背筋が強いので知らず知らずのうちに背中を反らしてしまうのでしょうか？
筋力が強いのではなく、緊張が強いと思ってください。その緊張の積み重ねが背筋を強くしてるのだと考えたほうが理に適っていると思います。

> 背筋を伸ばしてＰＣを操作すれば良いのですが、長時間の操作の為、知らない内にそんな姿勢になってしまいます。
気がついた時に、直せば充分です。背中の緊張を解くつもりでちょっと下を向いて背中を丸めればよいと思います。
※その前に、反った状態を維持したまま体を起こして－顔が天井を向くと思う－そのまま数秒じっとして背中や首の力を抜くと良いです。呼吸も楽になるかも！
そうしてから、みぞおちを後に引っ込めるようにして体全体を少し丸めていくと顔が正面に向いてくると思うので、そのまま下を向いて背中を丸めます。
そして、お腹を長くするようなつもりで前に出していくと顔が正面に戻りますので、そのままＰＣに向かいます。

坐骨も前のほうで座った体を支えているかも知れません。上の方法で坐骨の座面も調整できます。

おそらく、普段から背中の筋肉を緊張させる習慣があると思います。（真面目・几帳面に生活しようとしている人に多いかも・・・笑）
ので、なるべく気楽に構えて生活してください。
立っている姿勢も同じようにして時々調整するとよいと思います。
他にも、時々、背骨を丸め反らし・左右に曲げ・捻ったりする動作を楽にやって、背骨の自由度を高めておくと良いですよ。

回答No.3

kakusuke

ぼくは
あまりにも姿勢が悪いので、
会社のそばの事務機器の店で
ひざ当てがあって、
背もたれの無いいすを買ってきました。

そうしないと、
お尻が鋭角なため、
どんどん
ずり落ちてしまうので。

そのいすの
いいところは、
前にも後ろにも
固定されてしまうところです。

欠点は
おかげで
すねの辺りが疲れる
ってことぐらいですかね。

回答No.2

green-time21

私も長時間椅子に座ってＰＣを操作してますが最近
整体に行った所、体調が悪いのは猫背ぎみの姿勢だと
指摘されました。

今では背筋を伸ばそうと椅子枕まで購入して頑張って
ます。

hitsujicomさんは、まさに理想の姿勢だと思います。
ああ羨ましい、その背筋がほしい！

回答No.1

wa_on

友達は、両腕をつっぱねたカンジで入力作業をしています。私は普通に両腕を軽くまげて打っているので不思議に思っていたのですが、会社の中でも両腕をつっぱねている人が何人かいるのを発見しました。
もしや目が悪いからかナーと思いました。だから無意識に画面から顔を遠ざけようとして、その姿勢になるのかナと。

私は視力がよい方なので気にしてないからそうなるのかも。。と思っています。

hitsujicomさんの場合が筋力のせいなのかどうかは、わからないのですが、椅子の高さや画面の角度、色々調整してみて様子をみられては？