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感情豊かになりたいです（汗）
- 感情豊かになりたいですが、不安障害を抱えています。自分の感情を思いっきり表現したいと思っていますが、他人の目を気にしてしまい、自分を抑えてしまうことがあります。友達と話すときも、喜びや悲しみを表現することができず、周囲から理解されないこともあります。映画や小説などの作品では感動することができるのに、実際の人間関係では自己表現ができない自分に悩んでいます。
- 聞く側に徹することが得意で、自分の話をすることは苦手です。仕事の話などでは話すことができるのに、雑談になると話が途切れてしまいます。これまでの経験から、「聞いてる振りをするな」と注意されたこともあります。自分自身の姿に集中しすぎて、相手の話に集中することができずにいました。
- 心から楽しむことができる人間関係を築きたいと思っています。人とのコミュニケーションにおいて、自分を開放することができず、話しかけにくさを感じられてしまいます。自己啓発の本で学んだこともあるのですが、実践するのが難しいです。仕事の話などではスムーズに話すことができますが、雑談になると話が途切れてしまいます。自分自身が心を開くことで、相手も心を開いてくれることを知っているのに、なかなか実践できません。
- nyandaful
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- その他(恋愛・人生相談)
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質問者が選んだベストアンサー
映画や小説では泣くんですから、感情は大丈夫でしょう。ちょっと視線を変えて、「表情豊か」になるといいんだと思います。 鏡を見てニコッと笑って、それを１分間キープしてみます。難しいですよね。表情って顔の筋肉が作るものですから、その筋肉が強ばってたら表情も硬くなるんです。 顔のストレッチをやるといいですよ。 目を見開いたまま口を「あ」の形で思いっきり開いて、「う」の形で思いっきり突き出して、「い」の形で横に思いっきり引っ張ります。 繰り返してください。顔がほぐれてくるのが分かると思います。 そして最後に目を見開いて「クッキー！」と言ってみます。子供が自分の大好きなお菓子を見つけて大喜びしているような笑顔になれば完璧です！ で不思議なんですけど、嬉しそうな表情をすると感情も嬉しくなるんです。楽しそうな表情をすると感情も楽しくなるんです。そして楽しいからますます笑顔になってしまう、という事ですね。 表情を気にするのは一番最初だけで大丈夫です。一発目の笑顔が成功すれば、そこから先は感情がついてきて感情が表情を作ってくれます。心配なら時々確認してみるのもいいですが、ま、たぶん大丈夫ですよ。 楽しそうにできれば、そうじゃない表情は簡単です。楽しそうにしなければいいのですから。 一人の時に「ぁあうぅぃい～い～い～！クッキー！」を繰り返していれば、友達と一緒の時は自然に泣き笑いして楽しめるようになりますよ！
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- echo170en
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あなたの感受性は見事だ！音楽いかが。世の中つまらん話も多いから。仕事上話せるなら「個性：ですよ。感性豊かなままいてください。右ならえの日本人になる必要はないです。 お年頃がいくつか性別は分かりませんが、素敵な事だと思いましたよ。高倉健の「すみません、不器用で」で通しましょう。僕も音楽していますが演奏後も怖い人に見られるようです。まあ内容が怖いからか？(笑)、それでも気にしない。 自分の信じる世界を大切にね。！
お礼
不器用って悪い事じゃないんですね。高倉健さんを見てると本当にそう思います。 私はそこまでの器があるかわかりませんが… 昔の日本に生まれたかった…おばあちゃんとか黙々と静かな人でしたか本当に愛されてました。私はそうじゃないですが… ご回答ありがとうございました。
- blazin
- ベストアンサー率50% (20266/40177)
焦らない事なんじゃない？ 不安障害を抱える貴方。 素直になりたくても。 それが出来ないから。 貴方は今もがいている訳でしょ？ 振りをするという事は。 本来ある感情のうえに貴方が付け足しているという事なんだよ。 感情豊かな貴方はちゃんと存在している。感情のマグマは存在している。 ただ、コミュニケーションが苦手であるが故に。 今を誤魔化す、なんとなく余所行きの自分を作り出すという部分が 板についてしまってる。 人と向かい合っているようで、貴方は人にいかに悪く見えないように振舞うかという 変な駆け引きをしてしまってる。 だからなんとなく不安定でその場凌ぎのような印象を与えてしまって。 真剣に受け止めている、向かい合っているような心象を感じさせられなくて。 誤解を生んだり、歪を創ってきたのかもしれない。 まずは不安障害と診断された事実を丁寧に受け止めて。 カウンセリングなどの機会を活用して、貴方なりの自己整理、自分操縦術、表現術を 学んでいくことは大切なんじゃない？ ぼんやり悩んでいても。解決は無い。 不安障害という言葉が自分の安易なIDになってしまっては。 そこから先に進めなくなってしまう。 自分の課題に対していかに丁寧に向かい合えるかなんだと思う。 そしてお芝居をしてしまう、振りをしてしまう貴方を創った過去がある。 今までの人間関係がある。 それに対しても丁寧に目を向けて。 自分の歴史を振り返ると共に。何故人に対して心を開けなくなったのか。 怖くなってしまったのか。 そこに光を当てていく事なんだと思う。 貴方には貴方のプロセスがあって、今に至る。 他者が簡単にあれこれ言ったり、決め付けられない部分なんだよね。 だからこそ。貴方がまずは自分自身の一番の理解者になって。 少しでも自分なりに良いなと思える自分自身を目指して。 貴方なりの足元を固めていけば良いんだと思うよ。 人が貴方をどう感じるのかなんて貴方にはコントロールできないんだよ。 コントロール出来ない事をしようとするから。 貴方はエネルギーをロスして。そのロス分が。感情表現の停滞に繋がってしまう。 貴方も向かい合う相手も多面体なんだよ。 不完全なんだよ。 もっと力を抜いて良いんじゃない？ その力を抜いて他者と向き合っていく経験をこれから丁寧に積み上げて。 貴方の中で小さな手ごたえを掴んでいく。 少しずつ少しずつ段階を経ていけば良いんだと思うよ☆
お礼
すごく焦ってしまって… 不安障害と診断を受けてホッとした部分もあるのですが…それと同時に私は不安障害だから…と思う癖もついてしまいました。 先生は考えないでゆっくり休みななさいといいます…。 でも長く話したのは最初の診察だけで今はお薬をもらうだけって感じで… 人にも話せなくて一人で考えてしまいます。 自分と見つめあった事ないですね…逃げてたので… ちょっと今から振り返って考えてみようと思います ご回答ありがとうございます。
- nekotac
- ベストアンサー率37% (34/90)
我輩も周りが騒いでいるとき一人だけ冷めていたり 周りが悲しんでいるときも一人だけぼーとしていたりします。 これは我輩の例なのですが、まずは自分が本当にやって見たい事や 本当に楽しいと思える趣味などを探すことからお勧めいたします！！ 無理に笑っているのは確かに周りの目を気にするからだと思います。 周りが笑っているのに自分が笑わないと周りが冷めてしまうのではないか？？ などの不安要素が笑いたくないが笑っているという状況を造っていると思います！ 本当に没頭できるような趣味を探してみてはいかがですか？？ 最初は何が楽しいのかわからないと思います。(我輩もそんな感じでしたからww 趣味はこの世の中にはたくさんありますから！！ 例えば鉛筆を削ってさっきっぽをとんがらせるとか あっ(´・・)これはあくまで一例ですよ？周りからしたらくだらないって思われると思います。 ですが自分が楽しければいいんですよ趣味はね！ ちなみに我輩は歌です。バンドでヴォーカルをやらせていただいてます。 歌ってるときはつまらないと思いません。かといって楽しいかと聞かれたら わかりません…ですが飽きずにずっと歌っていられます。何時間も何時間も… 感情的には本当に楽しいかなんてわかりませんが、体が歌い続けてくれるんです。 だから我輩はなにもわからなくてもこれが楽しいことなんだと思っています。 結構その状態が続きましたが、今では歌うのが待ち遠しいくらい好きで楽しいと思えるようになりました。 ですからあなたも何か没頭できるような体が自然と求めるようなことを探してみてください。 時間がかかったっていいんですよ！！くじけそうになるかもしれませんですが…無理しない程度にがんばって それともうひとつ相手にちゃんと話し聞いてるの？と聞かれるのは大体話は聞いているが反応がない からだと思います。あいづちをうつといいですよ！！ でもただ単にあいづちをすればいいというわけでもなくて、相手の会話がひと段落したときにあいづち これは、反応をうかがっているのではないかというときにあいづち！！ですね。 もし相手が反応をうかがっていてかつ何かを聞いてきているならば適切な回答をしてください。 質問の内容がYesもしくはNoで返せる回答とそうでない回答がありますから気をつけて！！ 長文失礼します。質問がありましたらどうぞ(｀・ω・)ノシ
お礼
没頭できる事ですか… 考えて見れば趣味と呼べる物が何もない事に気がつきました。 鉛筆…(笑)ちょっと笑ってしまった 確かに趣味なんだし人の目なんか気にする必要はないですよね。 何にハマるかわかりませんが…何か見つけたいです。 あいづちは結構打っているんですが意見を求められた時に話しをあまり聞いていないが為に見当違いの返答をしてしまいますね。 友「彼と別れたほうがいいと思う?」 私「うんうん本当にMがかわいそうだよ～」 みたいな… nekotacさんのような素敵に没頭できる趣味を見つけられたらいいなぁ…と思います。 nekotacさんの文章を読んでたら元気でました…★ 不思議です。 ご回答ありがとうございます。
お礼
実践的でとても助かります。 早速今日からお風呂で鏡を持ち込んでやりたいと思います。 試しに鏡に向けて笑顔作ってみましたがわざとらしいかったです…(笑)やはり練習あるのみですね。心から人と感情を分かち合いたいです。ご回答ありがとうございます。