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被害妄想にはどう対処すればよいですか？(例えば、妹が、自分の行動に文句
被害妄想にはどう対処すればよいですか？(例えば、妹が、自分の行動に文句を言うような気がするなど)このごろより一層酷くなっています。試しに、近くの大学病院のカウンセラーに相談しましたが、首を傾けるだけでした。文章が稚拙ですいません。どうか、おねがいします。思いあたるのは、自分が過剰に緊張していることです。しかし、なかなか分かっていても忘れられません。実際、妹はなにも、言いません。
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- yu-taro
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こんにちは。 質問者さんはご自分のことを冷静に分析できていることが良く分かります。被害妄想は緊張から来ることが多いのです。 緊張するのは脳の働き、血流が多いということもいえますが、過度に脳が働くと緊張して疲れてしまいます。 私も以前、他人が数人で話していると、自分の悪口を言われれてるのではと変に考えることが多かったのですが、生活のペースを落とすことと、何事に対しても大らかになることで、脳の緊張が取れてきました。 質問者さんは、まずは自分が一番リラックスできる場所や状態に置くことをオススメします。それは、入浴でも、睡眠でも、好きな香り、お香を部屋に置いてアロマテラピーを行うこともリラックスできる効果があります。 あと、森林浴も良い方法です。樹木から発散されるフィトンチッドという成分が、人をリラックスさせると科学的にも証明されています。更に、樹木から発散される新鮮な酸素を吸うことでも、脳をリフレッシュさせてくれ体にも良いので、時々訪れるようにすると効果的です。 樹木の多い公園や神社などに行くと、気持ちがいいというのはまさにこれらの理由によるものです。私も疲れたときには、樹木の多い神社や公園へ行き、願い事祈願や散策や本を読んだりしています。 脳の緊張が取れてくると、被害妄想も少しずつ良くなってきます。 森林浴について詳しく書かれているサイトのリンクを張っておきます。 参考までにどうぞ↓
お礼
ありがとうございます！森林浴を試してみようと思いました。
- hmcke213
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ご心配ならカウンセラーじゃなく医師に相談してみてはいかがでしょう？
お礼
医者にも、相談しました。
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