前屈がマイナス２０センチです。

質問

前屈がマイナス２０センチです。

せめて０ぐらいまでになりたいです。

生まれつき体が硬くて、運動が苦手、それでだんだん肥満になってしまいました。

おまけに糖尿病

年齢も６１歳なり、今になって健康のことが心配になり運動し始めました。

まず体を柔らかくしたいです。

どうしたら柔らかくなるのでしょうか？

お教えください。

回答No.2

mokopin · ベストアンサー

ヨガいいですよ。知り合いのおばさん（75歳）もやっています。ぼちぼちやってもだんだん柔らかくなるし、効果的に痩せられます。いろいろなヨガ教室があるので、体験で色々参加してみて、自分に合いそうな教室にはいればいいと思います。

お礼

早々の回答ありがとうございます。

現在フィトネスに行き始めたので、そこのヨガ教室で頑張ってみます。

教室の様子一度みましたが、みんな柔らかいのでためらってしまってました。

回答No.3

automatic38

専門ではないのでアバウトなアドバイスしかできませんが、それでもよければ少し読んでみてください。

私は生まれつき体が柔らかいので、同じスポーツや武道をしている仲間の中で極端に体が固い人にはいつも羨ましがられてました。
でも私の側から見ると彼らには共通点があると思います。
それは筋肉の付け根の痛みにすごく敏感だということです。

一般的に、
「体が固い人 ＝ 関節の可動範囲が狭い人」
という認識だと思います。

しかし柔軟体操のときに他の人の補助をすると気づくのですが、体の固い人でも可動範囲は私とそんなに変わらない人もいるのです。
そういう人は自分で動かせる範囲を超えると急に痛がります。
体の柔らかい人は、自分で動かせる範囲を過ぎてもそこから可動限界までがたっぷりあります。
この点から私は
「体の固い人の一部は、本当に体が硬いのではなく脱力が下手なだけ。」と思っています。

反面、体の柔らかい人はみな脱力が上手で、自分が動かせる範囲を超えて補助の人に任せた状態で筋肉の付け根が伸びきっているように見えてもまだ余裕がある感じです。

ですので体を柔らかくしたい人は、柔軟体操をするときに自分で動かせる限界まで動かしたら補助の人に数秒間だけその角度をキープしてもらい「筋が伸びたときの痛みに慣れる」つもりでやるとよいと思います。
痛くなったらどんどん力を入れて耐えずに力を抜いて耐えるのです。

もちろん限界を超えれば怪我をするので補助の人が無理を強いるのは絶対にダメです。

お礼

早々の回答ありがとうございます。

ご意見参考にさせていただきます。

回答No.1

aokii

食べないことが長生きの一番の秘訣らしいです。柔らかくしたいなら、まず痩せることです。

お礼

早々の回答ありがとうございます。

食べるもの減らすことがんばってみます。