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シンスプリントに悩まされています。
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- setunasan
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- liis
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>シンスプリントは完治しないと聞きましたが、もしそうならばどうすればよいのですか？ 大概は完治するでしょう ただ、なりやすい・再発しやすい方もいるようです 偏平足な方とか回内足な方とか 要するに後脛骨筋が弱い方ですね 逆に言えば後脛骨筋と周辺筋を鍛える、 又は後脛骨筋をサポートする様にキネシオテープでテーピングする等 防止策は在りますよ >また、どの程度の期間安静にする必要がありますか？ 自分は内くるぶし上部のシンスプリントでしたが、 20日程下半身を休ませたら治ってくれましたよ 鍼灸や電気等、より早期に治る方法も在るようですが、 自分はそういったモノを信頼してないので避けました 一応トレ再開時は少し走量を落としました 再発は勘弁と思ったので >十日間で治るわけがないだろうと思いますが 極々初期の状態なら可能性も無いワケでは無いでしょうけど 普通は2～4週間は期間が必要と言われてますからね～ 水泳等でも体力の補完は可能ですし 自分は上半身や体幹の筋トレに傾注していました (長距離選手には不必要なトレーニングかも知れませんが) 下半身への負担が少ないトレも結構在るのでそういったモノを やってみるのも、意外と得る物が在っていいもんだと思いますよ まぁ、そうなると顧問がどの程度融通が利く人間かが重要に なってくるかと思いますけど 頑張って下さい
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お礼
ご回答ありがとうございました。 一応完治はしてくれるのですね。安心しました。ただシンスプリントについて知識がなかったものですから、発症してから少しの間走り続けていたので、ダメージは大きいかもしれませんね。 この十日間テスト勉強に手一杯だったせいで、体力はおそらく自分でも驚くほど落ちていると思います・・・（汗）。テストの点数はやった分伸びたのですが（笑） 自分は短距離の選手ですので、脚力もまた戻さなければなりませんね。 明日から部活が再開されますが、依然痛みは残っていますので、明日は顧問と話して、筋トレかジョギングをしようと考えています。 ありがとうございました。