30代既婚女性です。

質問

30代既婚女性です。
正社員で働いています。

昔からお酒を飲みすぎると記憶が飛びます。
だいたい生ビール中で5杯目以降は覚えていません。
多少クダを巻く感じにはなりますが、一緒に飲んでいる人に迷惑をかけたりはしないそうで、警察にお世話になったこともありません。

最近不況で仕事の量が減りました。
子供を望んでいることもあり、仕事量が少ないこと自体に不満はありません。
仕事は減ってもストレスは相変わらず多く、飲酒の頻度が上がりました。
要は暇な時間が増えてしまったのだと思います。
以前の飲酒頻度は多くて週3回くらいです。
ここ2カ月は、仕事帰りに毎日一人で飲酒するようになり、問題があるのではないかと思っています。

飲酒量はチューハイ2杯～4杯くらい。
記憶は飛びません。
しかし、毎日必ず飲んでしまうのです。
今日はまっすぐ帰ろうと思っても、誰もいない家に戻るのがつまらなくて。
ついつい飲み屋に入ってしまいます。
主人の帰りはいつも遅いので。
飲み屋の女将さんの笑顔が嬉しく感じます。

一杯だけと思いつつ、一口飲むと自制心がゆるくなり、結局2～4杯飲んでしまいます。
安い居酒屋ですが、毎日となるとお金もかかります。
誘惑を振り払ってまっすぐ家に戻っても、ぽつんと一人で食事をするのが寂しく、結局飲んでしまいます。
自宅での飲酒の方が最終的な量は多くなり、泥酔しやすいです。

体調不良などは特にありませんが、お金がかかること、毎日飲酒が止められない状態であることに不安を感じています。
また、朝会社に行きたくないと真剣に悩んでしまう自分がいて、二日酔いがその気持ちを後押ししてしまうのではないかと不安です。
久里浜式テストでは4.9点で重大問題飲酒？となります。
このままエスカレートして取り返しのつかないことにならないか、考えてしまいます。。

現在はなんとか禁酒3日目。
自宅付近は飲み屋街で誘惑が多く、スポーツジムなどはありません。
この3日間は、丼ものや麺など炭水化物とセットの夕食を取り、お腹をいっぱいにしてテレビを眺めています。

私は依存症なのでしょうか。
また、どうしたらお酒から意識をそらせるか、皆さんが心がけていることなどありましたら教えてください。

回答No.2

blazin · ベストアンサー

無理なく楽しく付き合っていけるお酒であれば。
おそらく問題は無い。
ただ貴方の場合はストレスの捌け口としての存在感が増している。
勿論楽しむ、嗜む気持ちでのお酒は構わない。
女将さんとの時間でも、ふっと自分の肩の力を抜ける時間のお供としての
お酒なら。
逆に言えば。それ以上のものをお酒に求めたり、深めてしまうと。
貴方が懸念する状況もありえる。
ズルズルと毎日飲むとかね、しんどいという感情から連鎖的にお酒につなげるとか。
そういう部分をケアしていく事。
極端なスタンスは余計に限界が来た後のリバウンドを生んでしまう。
以前の頻度位がおそらくは貴方にとっては理想。
今の貴方は仕事の問題や不安ストレス、心の寂しさから。
それを埋める存在として手軽にアルコールを持ち出そうとしてる。
そして誤魔化そうとしてる。
そこに自覚をもってブレーキをかける。自分自身の為にね。
仕事は仕事で。楽しく飲むお酒、楽しむお酒はそれはそれ。
メリハリを付けて対応していく。
そうすれば貴方は大丈夫なんだと思うよ。
お子さんを求めている。尚且つご主人と上手く時間が合い難い。
そういう意味で心の隙間があるのかもしれないけど。
焦らずに、急がずに。
無理にお酒から意識を反らすとか肩の力も入れずに。
上手く共存していく。バランスさえ気をつければ大丈夫なんだと。
今の飲み方、頼り方は少しアンバランス。
時間があるからこそ。ゆっくりお風呂に入るなり、映画を見るなり、
お酒を飲むにしても美味しいおつまみを作るなり。
貴方なりに使える時間がある筈ですからね。
一人で抱え込まずに。旦那さんにも今の貴方の現状、気持ちを打ち明けて。
密室で抱えた状態を創らない事。
一人で何とかしようとするから。一人で許してしまう弱さも出て来る。
旦那さんの為にも。貴方の健康は必要不可欠なんですからね☆

お礼

ご回答ありがとうございます！

>今の貴方は仕事の問題や不安ストレス、心の寂しさから。
>それを埋める存在として手軽にアルコールを持ち出そうとしてる。
>そして誤魔化そうとしてる。

ぐさっときました。
確かに誤魔化しですよね。。

昔からたくさん飲む方ではありますが、仰るとおり以前は問題ないと思っていたんです。
私のバランスが崩れちゃったんですね。

>旦那さんの為にも。貴方の健康は必要不可欠なんですからね☆

泣きそうです。（涙）
子供が欲しいと思いながら、私は逆の方向に向かっていこうとしてるんですね。。

主人に相談してみようと思います。
ゆっくりお風呂も試してみます！

回答No.1

ToshiJP

毎日飲酒から、週末だけ飲酒に変更した者です。
その程度だと質問者さんは依存症とは呼べないと思いますが
けっこうなお酒好きなんでしょうね。
分かります。おいしいし、何より楽しいですもんね（笑）

ご本人も気づいていると思いますが、お酒を減らすと、とにかく利点が多いです。

【お金】
言わずもがな、チューハイ500円ｘ3=1500円ｘ20日＝30,000円！
毎月ブランド物の財布が買えます。

【体調】
お酒抜いた次の日の、朝の体調のよさは驚きますよね。
頭の軽さ、冴え、体のキレ。　これはうれしい誤算です。

私が心がけたのは下の点です

１．お酒が飲みたくなるものは食べない

麺類や丼ものなんか私もお勧めですね。
ただし！これやると太るのはもちろん、胃が疲れて翌日のスッキリ感が激減します。
アルコールからの離脱期間のみ可能な技です。

２．帰宅仲間と帰宅ルートの変更
誘惑はできる限り減らし、生活パターンを変えてみる

３．運動
ジムは金が勿体ないので、私は自転車通勤にしました。
体重を記録して、自分の体の変化で喜びました。

いずれにしろ、今のパターンは変えたほうがいいです。
「さみしい＆酒＆運動不足＆過食」を変えるには、多少面倒でも
スポーツジムがお勧めです。　自宅近辺でなくても、どこか探してみてはいかがでしょうか？

お礼

ご回答ありがとうございます！
依存症ではないと言っていただけて、ちょっと安心しました。

確かに2ヶ月でブランド物の財布買えるくらいの金額を使っています。。

料理は、レパートリーがつまみになるようなものばっかりでして。。
帰宅ルートを変えるのは名案ですね！
ジムは遠いしすぐには難しいので、とりあえず帰宅ルートから見直してみます！