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自己流のベンチブレスとは？
GrayCat___の回答
- GrayCat___
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もし安定して力を振り絞れているなら、そのまんまでいいと思いますよ。 まぁ、普通は プッシュバーを使った腕立て（背中の重りで負荷を調節） ダンベルベンチプレス（バーベルよりは用意が簡単） ディップス（女性はちょっと難しい気がする） あたりがよさそうだな、と思います 負荷に関してなんかあいまいな回答が入ってますが、 よくわかんないうちは１セット目に１０回が限界くらいになる負荷が「普通」です。 普通に痩せると上半身の筋肉が落ちやすいのでベンチプレスやるのはいいことだと思います。 ベンチプレス以外に何やっているかが気になります。
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