寝ても疲れがとれません。どうしたらいいですか？

質問

寝ても疲れがとれません。どうしたらいいですか？

ちょっと頑張って起きて、ご飯を食べて２時間くらいすると体が楽になります。
正直、眠気さえとれれば、寝てても楽ではないので起きてしまいたい感じです。

楽に眠れるいい方法はありますか？
もしくは、もう起きてしまった方がいいのでしょうか？

回答No.2

yon101 · ベストアンサー

原因は枕が合っていない、睡眠中の寝ゾウが悪い、
早朝の低血圧、睡眠時間が短すぎる、もしくは長すぎる等が
一般的に考えられます。質問者様の場合はやはり長いかもですね。
２時間で楽になることから、低血圧も可能性大ですね。
睡眠中の熟睡度もあります。
ロングスリーパーに多いのはだらだら寝る割にはさっぱり
疲れがとれていないと感じることです。
睡眠のとり過ぎは身体には疲労を与えますので、いわゆる寝疲れ
でしょう。
体内時計をまず生活パターンに合わせるためには、朝の起床時間を
同じにすることです。
平日多忙な人が土日に１日横になっても意外に疲労がとれないことが
あるのは、人間は一定の睡眠時間以上に寝ても逆に生活パターンを
崩したことによる疲労の方が出やすいからです。
寝過ぎと思ったら起きて活動しましょう。

お礼

だいぶ睡眠時間を減らしたつもりなのですが
まだ寝すぎなのですか！考えもしませんでした。

起きる時間を決めて早く起きたいと思います。

回答No.1

cowstep

起きれるのであれば、起きてしまう方が良いでしょう。睡眠不足であれば、睡眠をとることによって、疲れがとれます。しかし、睡眠不足でもないのに、寝てばかりいれば、眠りが浅くなり、運動不足になってだるくなります。頑張って起きて、ご飯を食べて２時間くらいすると体が楽になるのは、寝不足でない証です。

お礼

起きれるときもあれば、起きれない時もあります。
もともとロングスリーパーだったので、寝てる方が習慣的には当然だったりするのですが、
睡眠時間を減らしたいと考えていたので
気にせず起きることにします。